Ce să faci împotriva sfaturilor de celulită pentru a-ți lua rămas bun de la pielea ta d; portocale

Pentru mulți, celulita este un adevărat calvar. Odată instalată, pare hotărâtă să rămână definitiv !

Există mai multe cauze ale apariției celulitei. Din fericire, există multe remedii pentru a scăpa de ea.

Te întrebi ce să faci cu privire la celulită? Dacă doriți să combateți pielea cu coajă de portocală, acest articol este pentru dvs.! Concentrați-vă pe metode eficiente pentru recâștigarea pielii netede.

Celulita: cine este? Unde stă ea ?

Înainte de a revizui soluțiile pentru eliminarea celulitei, iată definiția acesteia, diferitele sale tipuri și locurile în care este cel mai adesea adăpostită.

Celulita (sau coaja de portocală) este un fenomen natural. Apare atunci când celulele de stocare a grăsimilor, numite adipocite, se adună sub piele și o deformează. Prin urmare, epiderma nu mai este netedă și capătă un aspect de coajă de portocală.

Se pot distinge mai multe tipuri de celulită:

Celulita grasă. Acesta din urmă apare atunci când un grup de celule grase blochează eliminarea toxinelor și a grăsimilor și creează inflamații. Apariția pielii se schimbă apoi (de aici termenul „coajă de portocală”) și apar gropițe.
Celulita apoasa. În acest caz, retenția de apă accentuează apariția celulitei. Acest lucru se datorează faptului că apa care se infiltrează în celulele adipoase nu mai este drenată. Rezultatul, celulele se umflă.
Celulita fibroasă mai puțin cunoscută. Aici, fibrele de colagen sunt cele care prind adipocitele. Acestea devin apoi și mai dificil de dislocat.

Există, de asemenea, celulita infecțioasă, care este o inflamație semnificativă a pielii. Roșeața apare, în acest caz, în unele locuri. Această infecție trebuie tratată, deoarece consecințele sale pot fi grave.

Unde locuiește celulita? ?

Localizarea celulitei variază de la persoană la persoană, dar și în funcție de sex, deoarece formarea sa este legată de hormoni sexuali (testosteron pentru bărbați și estrogen pentru femei).

La femei, celulita apare în principal la coapse, șolduri, fese și genunchi. La bărbați, se observă foarte des pe stomac, umeri, șolduri și gât.

Ce trebuie făcut împotriva celulitei: reflexele de adoptat pentru a scăpa de ea

Pentru a preveni apariția celulitei, este esențial să adopți un stil de viață sănătos. Acest lucru necesită o dietă echilibrată (consum limitat de alcool, aport rezonabil de alimente cu amidon și alimente cu zahăr) și exerciții fizice regulate. Dar care sunt cele mai bune activități fizice de făcut pentru a combate pielea cu coajă de portocală ?

Sport anticelulitic eficient

Pentru a-ți lua rămas bun de la celulita ta, ar trebui să fie favorizate anumite activități sportive.

Sport într-un club sau în aer liber

Box: acest sport intens necesită într-adevăr o tonicitate puternică și o solicitare permanentă a mușchilor. În plus, variațiile de ritm promovează eliminarea celulitei. Pentru rezultate reușite, practicați boxul de două ori pe săptămână.
Squash: un alt sport intens, această activitate este eficientă și în combaterea celulitei. Cu toate acestea, trebuie să aveți un anumit nivel, deoarece dovleacul necesită un efort susținut și intens. Dacă puteți, începeți două până la trei sesiuni pe săptămână (timp de 20 de minute intensiv).
Rollerblading: această activitate completă vă permite să vă lucrați coapsele, abdomenele și fesierii. Pentru a disloca mai bine celulita, luați în considerare sesiunile împărțite și intense (faze alternative de accelerare și recuperare). Exersează rolele de două ori pe săptămână (20 până la 30 de minute pe sesiune).
Volei: cu acest sport de echipă, celulita poate fi de asemenea eliminată, deoarece această activitate implică sărituri și faze intense de efort. În timpul meciurilor, îți pui mult stres pe picioare. Nimic mai bun pentru a scăpa de coaja de portocală! Dacă alegeți această activitate, antrenați-vă o oră, cel puțin de două ori pe săptămână.
Aquabiking: pedalarea combinată cu masajul cu apă este într-adevăr foarte eficientă împotriva celulitei! Cu această activitate, pielea ta își va recâștiga tonusul și va deveni mai netedă. Exersează de 2 până la 3 ori pe săptămână, timp de 45 de minute.

Sporturi de practicat acasă

Squats: acest exercițiu de construire a mușchilor este într-adevăr ideal pentru lucrul corpului inferior și, prin urmare, pentru eliminarea celulitei. Pentru o eficiență maximă, planificați 3 seturi de 50 de repetări cu un minut de recuperare între fiecare set. Acest exercițiu trebuie repetat de 3 ori pe săptămână.
Yoga: acest sport este eficient în eliminarea celulitei din coapse și fese. Printre posturile de favorizat, găsim scaunul, arcul, lumânarea sau podul. Programați 3 sesiuni pe săptămână și faceți pozițiile timp de 20 de minute.
Bicicleta de exerciții: pentru a arde cât mai multe calorii posibil, alternează între sesiunile de viteză și forță. În timpul sesiunii, veți lucra partea inferioară a corpului, care este ideală pentru îndepărtarea celulitei din fese și coapse. Planificați 3 sesiuni de 40 de minute pe săptămână.

Dacă doriți să începeți cu bicicleta de exerciții, vă sfătuim să consultați diferite teste și opinii. Acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu completă a mai multor biciclete de exerciții și alege modelul de care aveți nevoie pentru antrenamente. Iată câteva: