Ce să faci Mănâncă sau mănâncă - Forumul musculare

Mesaj de latina92 »19 mai 2020, 15:21

mănâncă

Ma prezint eu sunt 1m 60 pentru 53/54 kilograme in functie de momentul zilei in care ma cantaresc .

Îmi permit să vă scriu pentru a avea răspunsuri la întrebările mele.

Ce trebuie să știți: Am făcut un program de slăbire cu 40 de grame de amidon, 100 de grame de legume și altele asemenea pentru proteine. Așa că am slăbit 10 kilograme într-un an pentru că am trecut de la 64 la 54 (vezi poza din partea de jos a burții, ca să-mi spui ce părere ai între captură sau uscat).

De atunci continuu să fac acest program cu ochii mei și uneori cu greutatea. Carbohidrații mei sunt între 50 și 60 de grame chiar acum. La fel pentru legume și pentru proteine ​​nu le mănânc la toate mesele.
Fără gustări, fără produse industriale nimic. Singura mea „plăcere” este brânza de vaci cu tartine proteice (pe care o mănânc de 3 ori pe săptămână) și un pahar de suc de portocale proaspăt aproape în fiecare dimineață.

Obiectivele mele: Pierde mai mult stomac și mai ales spate și spate. Ia fese.

- 53 de kilograme este o greutate care mi se pare destul de scăzută și nu vreau să slăbesc + dar totuși vreau să slăbesc grăsime deci ce ar trebui să fac cu dieta mea? (Mai mulți carbohidrați? Mai multe proteine? Etc)