La ce oră trebuie să m; nu mai mânca noaptea Îmbunătățește-ți viața

Pur și simplu grăsime și asta duce pur și simplu la o creștere a greutății noastre. Dar nimic nu este ireversibil. Într-adevăr, grăsimea stocată de organism va fi stocată în așteptarea unei activități „mai intense” decât de obicei: grăsimea va fi, prin urmare, utilizată pentru a furniza toată energia de care are nevoie corpul și va scădea în consecință.

Așa că cei deștepți și-au spus: „dar dacă mănânc foarte târziu noaptea și în cantități mari, mă voi îngrașa? "

La urma urmei, normal, pentru că nu voi „folosi toată acea energie” în timp ce dorm și așa că voi stoca acea energie ca grăsime și voi câștiga …… din… grăsime doar cu o creștere a greutate și asta se va simți în silueta mea.

Și aș adăuga că aceasta este o credință împărtășită de mulți dintre noi, popularizată în special de celebrul zical:

Dar nu vă faceți griji, puteți mânca ultima masă destul de târziu seara și nu va trebui să vă îmbrăcați în grăsimi și dacă tot mâncați ca un ogru, atunci nu este nicio problemă, vom găsi o soluție la acest aport soluție simplă desigur și reglabilă în funcție de fiecare persoană care utilizează o dietă.

În caz contrar, iată câteva reguli pentru persoanele care mănâncă foarte târziu noaptea:

Așteptați cel puțin o oră înainte de culcare pentru a-ți oferi stomacului timp să digere.
Masa trebuie să conțină proteine și lipide, desigur, dar trebuie evitați orice este carbohidrați (carbohidrați) în cel mai bun caz, sau cel puțin reduceți proporțiile: nu aveți nevoie de energie suplimentară pentru a merge la culcare.
Nu mâncați o masă excelentă de concurs, toată mâncarea asta nu te va servi în pat și probabil vei fi jenat în timpul nopții tale.
Fă un fel de mâncați câteva mese mici pentru a evita o masă spectaculoasă seara târziu. Așadar, nu mâncați o singură masă, mai ales noaptea. Aceasta este ceea ce fac sumotoris pentru a câștiga în greutate. Dacă nu vrei să devii luptător de sumo și, prin urmare, scopul tău este să fii supraponderal !
În cele din urmă, mănâncă până când ești mulțumit, nu este nevoie să ai stomacul plin. Mesele mici din timpul zilei vă vor ajuta să nu vă grăbiți la masa de seară ca o persoană care nu a mâncat de 2 luni.
Mănâncă încet. Satietatea durează între 15 și 20 de minute pentru a fi simțită. Așa că vei evita să continui o masă când „din punct de vedere tehnic” ești deja plin.