Ce să faci noaptea pentru a slăbi Blogul

Consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă și amestecul de cazeină pentru a arde mai multe calorii. Trebuie să dormi cel puțin 7 ore pentru a menține nivelul de cortizol scăzut și pofta de mâncare sub control. Același lucru este valabil și pentru alimentele cu triptofan, cum ar fi curcanul și melatonina, cum ar fi cireșele, ambele îmbunătățind calitatea somnului. Evitați alimentele grase, bomboanele, înghețata, cofeina și alimentele congelate noaptea. Meditați sau relaxați-vă pentru a vă calma nervii pentru un somn bun.

faci

Știați că corpul vostru continuă să ardă energie în timp ce dormiți sau vă odihniți? Câte calorii ardeți în timp ce vă odihniți este ceea ce poate fi definit ca rata metabolică bazală.

Dormi cel puțin 7 ore

Somnul reglează hormonii metabolici ai corpului, ceea ce înseamnă că îți influențează în mod direct metabolismul și greutatea. Cercetările au descoperit o legătură puternică între somn și indicele de masă corporală. Nivelul hormonului care favorizează apetitul, grelina, poate crește dacă nu dormi suficient.