Ce să înlocuiască ouăle cu blogul
Carne roșie, ouă, brânză, mezeluri ... Mănâncăm prea multe proteine. Rezultatele ? Excesul de greutate, colesterolul și alte boli cronice. Nu te panica ! Nu există fatalitate. Este suficient să ne reducem consumul, începând cu cel al ouălor. Veți câștiga această provocare cu brio, atâta timp cât urmați sfaturile noastre pentru înlocuirea înțelepciunilor ouălor. în bucătărie.
Cantitatea potrivită de proteine a pierde in greutate
Proteinele sunt indispensabil pentru organizația noastră. Acestea contribuie în special la bunăstarea hormonilor, a mușchilor, a pielii și a sistemului nostru imunitar. Bazele vieții noastre, ele sunt transformate în element toxic atunci când sunt consumate în exces. Doza medie este de 200 de grame de carne sau pește pe zi (3 ouă) pentru un adult care cântărește 60 de kilograme. În exces, hrănesc colesterolul și masele grase și obosesc corpul cu stres oxidativ. Idealul este să consumi proteine animale 3 zile pe săptămână. A pierde in greutate dar nu numai, orientează-te în bucătărie spre regatul vegetal. Nucile, cerealele, leguminoasele și legumele sunt, de asemenea, surse excelente de proteine.
Prea multe ouă nu este grozav a pierde in greutate
Ouăle sunt omniprezente în viața noastră de zi cu zi. Acest lucru se aplică chiar dacă nu sunteți un fan al omletelor, al ouălor prăjite sau al muilletelor. Plăcinte, produse de patiserie, sos, mâncăruri industriale sunt pline de ele. Un consum rezonabil este de 5 ouă pe săptămână pentru o persoană care nu dorește slăbi. Ar trebui să știți că un ou este un aliment bogat. Cu 91 Kcalorii și 5 grame de grăsimi (inclusiv 2 g de grăsimi saturate), oul nu este un ingredient prietenos a pierde in greutate. Puteți reduce caloriile consumând doar gălbenușul. Sau mai bine, înlocuiți-l în bucătărie prin alte ingrediente.