Ce să mănânc seara pentru a slăbi rapid sunt într-o formă bună
Când vrei să slăbești, mulți se întreabă ce să mănânci noaptea pentru a slăbi.
Mai întâi trebuie să ne înțelegem obiceiurile alimentare, noi francezii.
Apoi, întrebați-vă dacă sunt bune, înainte de a putea în cele din urmă să puteți răspunde la întrebare " ce să mănânci noaptea pentru a slăbi? "
Obiceiurile noastre alimentare
Noi, occidentalii, tindem să mâncăm mai mult seara decât dimineața sau chiar la prânz.
Într-adevăr, ritmul nostru de viață ne obligă din ce în ce mai mult să mâncăm prost la prânz, la pauza de prânz, să mâncăm repede și să putem să ne întoarcem la muncă în timpul pe care ni-l impune șeful nostru (ce tâmpit acesta !) .
Avem din ce în ce mai multă tendință de a mânca sandvișuri sau alte produse de confort, care nu sunt cele mai sănătoase așa cum puteți vedea în acest articol.
Astfel, seara, se remarcă 2 grupuri de oameni:
- Oamenii care mănâncă seara ca cea mai mare masă a zilei și cea în care pot mânca cel mai mult
- Oameni care dimpotrivă mănâncă puțin și nu suficient, știind că seara trebuie să mănânci mai puțin decât restul zilei
În primul caz, există riscul de a mânca mult și, prin urmare, de a depozita mai mult în timpul somnului.
În cel de-al doilea caz, există mari șanse de a lipsi substanțele nutritive esențiale și de a nu mânca suficient pentru a acoperi nevoile noastre de diferiți nutrienți esențiali pentru o funcționare corectă.
În plus, riscăm reducerea considerabilă a cheltuielilor dvs. calorice cheltuite în repaus!
Dar apoi ce să mănânci noaptea pentru a slăbi?
Mituri sau realitate?
Înainte de a răspunde la problema noastră, aș dori să vă spun despre o nouă noțiune sau zvon, care se răspândește din ce în ce mai mult în lumea nutriției.
Conform unora, s-ar părea că a crede că masa de seară tinde să îngrășeze mai mult grăsime este un mit.
Pentru acești „cercetași”, în realitate, ceea ce contează să slăbești sau să te îngrași nu este momentul în care mâncăm și nici numărul de mese pe care urmează să le luăm, indiferent dacă este vorba de 3 4 5 sau mic. Masă sau 2 mese mari, ceea ce este important ar fi echilibrul caloric pe parcursul celor 24 de ore.
Mai simplu spus, ceea ce contează este numărul total de calorii ingerate, indiferent de momentul în care le luați.
Sfatul meu
Aceasta este o părere total subiectivă din partea mea, neavând teste pe o perioadă lungă de timp, dar vă recomand mai degrabă să respectați vechile noastre sfaturi bune și, prin urmare, să mâncați mai puține grăsimi și carbohidrați noaptea și în special alimente de calitate.!