Ce să mănânce în timpul examenelor

examenelor

Adaugă la favorite Le Monde de Charlie/SND

Ce mănânc înainte de examene ?

Nu trebuie să fii Einstein pentru a ști că în perioada de revizuire, creierul și neuronii sunt extrem de stresați. !

Prin urmare, trebuie să fie hrăniți într-un mod adecvat evitați senzația de oboseală și epuizare.

Pentru a evita aceste celebre „lovituri de pompă”, trebuie să mâncăm variat și echilibrat la fiecare dintre cele 4 mese zilnice.

Pentru a stimula creierul, favorizăm zaharurile complexe, cum ar fi amidonul, leguminoasele, pâinea integrală și alte surse de vitamina B din farfurii, care furnizează energie difuză între mese, pentru a nu simți oboseala intelectuală.

Ne gândim și la spanac (pe care îl uram atât de mult ca un copil!) Care îmbunătățește considerabil performanța intelectuală.

Împotriva oboselii, mâncăm proteine ​​cu carne, ouă și brânză pentru a menține nivelul zahărului din sânge și pentru a nu ne simți epuizați.

Pentru memorie, în cele din urmă, optăm pentru pești uleioși bogați în omega 3 (celebrul!), Leguminoase și banane bogate în magneziu și care ajută la fabricarea neurotransmițătorilor.

Cu o zi înainte de examene: înghițim mese bogate în zaharuri lente, cum ar fi amidon, cum ar fi pastele, orezul, cartofii, pentru a lupta împotriva stresului și anxietății.