Ce să mănânce pentru a avea abs Nu! Fără dietă, dar o mică schimbare! - formeathletic -

Lucrul cu abdomenul în mod regulat este bun DAR dacă nu știi ce sa mananc pentru a avea abs acest lucru poate fi complicat. => O pierdere de timp. Am inventat acest articol pentru voi, prieteni, astfel încât să vă puteți optimiza dieta și au abs vizibile și bine sculptate cât mai repede posibil. (Citiți acest lucru dacă doriți doar ca stomacul plat să fie bărbat)

(Funcționează bine pe abdomenul tău în paralel. => Voi explica cum să faci abs aici.)

Ce să mănânci pentru a avea abs? => Regula nutriționistului !

Nu este suficient să mănânci salată verde timp de o lună sau două pentru a avea abs. La asta m-am gândit când am început, dar 1 lună mai târziu m-am destrămat ... Prea greu ...

Mergeți sub radarele organizației dvs.

Și concret? => Trebuie să vă controlați dieta pentru a avea abs și împiedicați-vă corpul să intre în modul foame. În caz contrar, iată ce se va întâmpla:

Metabolismul dumneavoastră bazal va scădea
Veți arde din ce în ce mai puține calorii
Veți începe să ardeți mușchi (=> Deloc bine)
Grăsimea din jurul burții va fi din ce în ce mai dificil de îndepărtat (=> Stagnare)

Înainte de a da ce alimente să mănânci (și pe ceilalți de evitat), vă voi explica cum să vă organizați farfuria pentru a topi grăsimea din jurul buricului și pentru a vă face abs.

1 - Dietele abs: => Organizează-ți farfuria !

Acest lucru nu se aplică doar abs-urilor tale, ci tuturor! Dacă vrei să ai un corp atletic și bine modelat și rămâneți sănătos, aplicați și această regulă.

Mănâncă proteine la fiecare dintre mese (carne, ouă, pește)
Mănâncă grăsime cu fiecare dintre mese (Ulei vegetal => Ulei de măsline)
Consumați carbohidrați la fiecare dintre mese (alimente cu amidon, leguminoase, fructe etc.)
Mănâncă legume la fiecare dintre mese (după bunul plac)

fel de mâncare preferat pentru a avea abdominale bine marcate

Prin aplicarea acestei reguli, ai făcut 70% din muncă. Fie pentru micul dejun, la prânz și seara și chiar pentru gustări, trebuie să respectați această formulă. Aceasta este o formulă pe care ți-o vor oferi și nutriționiștii. Apoi, odată ce ați însușit acest lucru, trebuie să mergeți la al doilea pas => Ce alimente să mănânci să ai abs ?

2- Dieta abdominală: alegeți alimentele cu atenție.

Atunci, nu trebuie să intrăm într-o dietă strictă. Să te privezi nu face niciun bine. (Frustrare și fără rezultate). Eu însumi am fost un mare bucătar (și încă sunt). Am reușit să dezvolt corpul pe care îl am astăzi în timp ce mă distrez. Sunt unul dintre băieții din lumea fitnessului care crede:

Avem cât de mult să ne bucurăm și să ne distrăm cât ar trebui !

Ne putem distra și avem un corp atletic! Avem la fel de multă viață să ne bucurăm de ea !

Nu ? Nu ești de acord cu mine? 🙂 Pe de altă parte, nu amestecați plăcere și abuz. Liniile sunt uneori subțiri ... Și aici trebuie să luați deciziile corecte.

Revenind la dieta abdominală, iată ce puteți mânca și ce ar trebui să limitați (nu tăiate).

Pentru a mânca fără moderație: (Variați culoarea legumelor dvs. pentru a umple de vitamine și minerale)

Legume: fasole, salată verde, andive, morcov, roșii, conopidă, spanac ....

Pentru a consuma în fiecare zi pentru o dietă abdominală bună: