Slăbește în timp ce dormi - subțire în timp ce dormi
Slăbește în somn, cine nu vrea asta? Aproximativ jumătate din toți germanii sunt nemulțumiți de greutatea lor. Ai vrea să fii subțire. Așadar, ar fi un vis să poți slăbi în timp ce dormi. Vești bune: nu este un vis, deoarece corpul nostru arde de fapt grăsimi noaptea, deci pierderea în greutate în timpul somnului nu este o utopie.
Bioritmul este crucial
Dar, bineînțeles, o placă inutilă și nedorită nu se prăbușește pe corpul nostru doar dormind, astfel încât să devenim subțiri. Umple-ți stomacul cu tot felul de delicatese în timpul zilei, dar apoi să te culci seara cu speranța de a putea slăbi și deveni subțire va rămâne o dorință neîmplinită. Dar dacă ești atent la bioritmul tău, mănânci și trăiești în consecință, poți pierde în greutate în somn pentru a-ți atinge greutatea dorită sau ideală sau starea „slabă”.
Slim datorită somnului
În timp ce ne odihnim noaptea dormind pentru a câștiga energie nouă pentru a doua zi, corpul nostru funcționează. Celulele sunt curățate, reparate și reformate, toxinele sunt filtrate și transportate departe, fluxul limfatic este promovat și țesutul este strâns. Corpul are nevoie în mod natural de energie pentru aceasta. El trage acest lucru din grăsimile existente, în întregime în avantajul nostru. Pentru aceasta, însă, este foarte important ca organismul nostru să se poată dedica de fapt acestor sarcini. Pentru aceasta, corpul nostru are nevoie de suficient somn, adică cel puțin șase, în mod ideal opt ore.
La fel de important: sistemul nostru digestiv trebuie ușurat. Deoarece un corp nu ar trebui să fie ocupat suplimentar cu digestia și prelucrarea alimentelor. Abia atunci arderea grăsimilor va fi optimă noaptea, procesul de curățare a corpului nostru poate rula la viteză maximă și putem deveni subțiri în timp ce dormim. Puteți susține acest efect pozitiv prin propriul stil de viață. Dacă ești atent la propriul ceas intern, este mult mai ușor să te subții.
Slăbiți cu combinarea insulinei cu alimente
Relațiile dintre bioritm și posibila arsură a grăsimilor în timpul somnului sunt mult discutate. Oamenii de știință din domeniul nutriției și sportului se referă la așa-numita combinație de alimente cu insulină, care în combinație cu un somn suficient și exerciții zilnice poate duce la succesul dorit în pierderea în greutate.
Insulina este un hormon care poate stoca și controla arderea grăsimilor. Deoarece insulina este responsabilă pentru transportul substanțelor nutritive în celule pentru a le folosi acolo pentru a genera energie. Odată ce o celulă a absorbit suficienți nutrienți, toți nutrienții rămași rămân inițial în sânge. Acum pancreasul începe să producă din nou insulină - de până la trei ori cantitatea.
Dar, din moment ce celulele noastre nu mai au nevoie, insulina care este acum disponibilă este depusă de organism în țesutul adipos. Acest lucru poate duce în cele din urmă la obezitate și chiar la diabet. Prin urmare, consecința trebuie să fie să evite în mod absolut aducerea pancreasului în plină desfășurare de mai multe ori pe zi.
Prin urmare, combinarea alimentelor cu insulină ar trebui să permită alimentarea organismului cu energia potrivită ori de câte ori are nevoie. În timpul zilei, aceștia sunt carbohidrați, noaptea grăsimi. În acest fel, corpul poate acționa în cel mai bun mod posibil, permițându-ne să ardem grăsimile noaptea, adică să slăbim în timp ce dormim.
Mâncare și exerciții la momentul potrivit
Pentru succesul combinării alimentelor cu insulină, este important să respectați programul alimentelor care sunt potrivite în timpul zilei. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol crucial în slăbirea. Se presupune că există trei mese fixe pe zi, cu o distanță de cel puțin cinci ore.
Nu sunt permise gustări mici între ele. Pentru că pancreasul ar trebui să lucreze din nou cu gustări. Aceasta înseamnă că nici nivelul de insulină dintre mesele principale nu ar scădea corespunzător. Dacă ți-e foame între ele, este mai bine să folosești ceai verde, deoarece se deshidratează și el. Ceaiul verde poate reduce și nivelul colesterolului.
Totul este permis la micul dejun, cu excepția alimentelor care conțin proteine, cum ar fi brânza, cârnații, iaurtul sau un ou pentru micul dejun. Este important să luați un mic dejun generos și să vă asigurați că există suficienți carbohidrați, pe care corpul nostru îi poate folosi pentru a câștiga energie în această etapă a zilei.
La prânz, se recomandă o combinație de carbohidrați, grăsimi și proteine. Seara, pe de altă parte, peștele, salata și legumele crude sunt ideale. Seara, cartofii, pastele, orezul, adică tot ce conține o mulțime de carbohidrați, sunt absolut tabu cu combinarea alimentelor cu insulină. Sportul și exercițiile sunt importante, sportul de rezistență dimineața este ideal, iar antrenamentul seara este ideal pentru construirea mușchilor.
Mai multe articole
Actualizat: 22.01.2016 - Autor: Sabrina Haas