Ce să mănânci atunci când faci mișcare pentru slăbit - Irawo
Ohayo mina-san !
Avertizare: tu și cu mine știm că am lipsit de aici de mult timp, fără avertisment sau explicație?, dar (mă rog!) ne vom preface că nu s-a întâmplat nimic și vom continua cu asta bine? Este bine. Vă mulțumim pentru înțelegerea mdrr!
Sper (sincer) că te descurci bine! Mica noastră echipă a crescut încet și constant de când am început (în cele din urmă) să postez conținut pe noua mea pagină Instagram și sunt mai mult decât fericit de asta hehe? Arătându-vă diferitele mese diferite, am primit destul de multe întrebări despre cum să mănânc atunci când fac exerciții fizice, indiferent dacă este vorba despre creșterea în masă sau pierderea în greutate. Așa că am decis să compilez diferitele mele răspunsuri în această postare pentru plăcerea dvs. de a vedea. !
Modul în care mâncăm în timpul exercițiilor este în primul rând determinat de obiectivele pe care le urmărim. Prin urmare, va fi necesar să procedați diferit, în funcție de faptul dacă doriți să slăbiți sau să câștigați masă. Să începem cu prima categorie (o voi acoperi pe a doua într-o postare viitoare).
Exercițiul pe stomacul gol nu este neapărat cea mai bună soluție pentru pierderea în greutate.
Unii cred că, făcând exerciții pe stomacul gol, vor putea arde mai multe calorii și, prin urmare, vor promova deficitul de calorii esențial pentru pierderea în greutate. Știri de ultimă oră: e greșit ! Deși este adevărat că vă veți antrena, caloriile pierdute sunt probabil înlocuite imediat după masa pe care o consumați după antrenament. În plus, lucrul pe stomacul gol poate fi o greșeală, deoarece s-ar putea să rămâi fără energie în timpul antrenamentului.
Spun asta dar personal ... mă antrenez pe stomacul gol mdrr! Nu fac asta deloc planificând (în mod fals) să ard mai multe calorii, ci pur și simplu pentru că mă simt mai bine lucrând astfel. Este doar o alegere ce? ♀️. Unii oameni preferă să lucreze în acest fel, iar alții pur și simplu nu se pot descurca fără o mică masă energetică înainte de a se antrena.
De fapt, acest lucru este recomandat în general pentru a evita senzația de oboseală după primul exercițiu. Deci, dacă doriți să obțineți pierderea în greutate și vă antrenați dimineața, de exemplu, vă sfătuiesc să luați un mic dejun bun înainte de a începe.