Ce să mănânci după 60 de ani pentru a rămâne în formă

Astăzi, persoanele în vârstă de peste 60 de ani reprezintă mai mult de 20% din populație.Condițiile de viață se îmbunătățesc zi de zi, iar alimentele condiționează considerabil îmbătrânirea armonioasă a fiecăruia dintre noi.Să aruncăm o privire la câteva reguli pe care să le respectăm pentru a îmbătrâni bine și pentru a evita anumite boli.
În primul rând, este important să știm că aportul de energie nu trebuie schimbat pe măsură ce îmbătrânești, chiar și după oprirea activității profesionale.
O mare parte a populației își imaginează că trebuie să-și reducă aportul și să reducă în mod greșit cantitatea de proteine ​​din meniul lor (notă: citiți raportul nostru „Cum să faceți cumpărături echilibrate”). Acest lucru are ca efect deficitul de proteine ​​reducerea masei musculare și prevenirea fabricării corecte a componentelor corpului. În caz de boală, corpul nu va putea să se apere eficient.
Nu este neobișnuit să întâlnești deficiențe de vitamine sau minerale numai din cauza lipsei de plante din dietă.

Video: „Bună ziua doctori: vegani vegetarieni, sfaturi bune” cu Michel Cymes

Diferitele grupuri alimentare

Iată un memento al rolului fiecărui grup în nutriție și de ce fiecare este esențial pentru echilibrul corpului uman la orice vârstă:

---