Ce să mănânci după bodybuilding Blue Orange

Distribuiți acest articol pe rețelele de socializare

după

Ești un pasionat al culturismului, te întrebi ce să mănânci după exerciții? Pentru a limita riscul de rănire, asigurați-vă corpului o recuperare bună și optimizați antrenamentul, alegerea unei diete adecvate este esențială. Luați în considerare masa de antrenament după greutate ca piatra de temelie a practicii dvs. sportive.

Culturism și nutriție: cheile unui duo câștigător

Pentru a pierde în greutate, rafinați silueta sau pur și simplu reveniți în formă, practicați culturismul? O idee excelentă! Într-adevăr, această activitate sportivă este ideală pentru câștigarea masei musculare, tonifierea și întărirea corpului prin exerciții specifice, care corespund obiectivelor și condiției fizice. Alte beneficii: prin eliberarea secreției de endorfine, culturismul reduce stresul și vă întărește apărarea imună.

Mancarea: un factor de performanta

Dacă preferați carnea: - O porție de orez cu câteva bucăți de dovlecei - O cotlet de curcan aburit - O felie de pâine din cereale - O stropiță de ulei de măsline Sau: - O porție de griș de grâu - Bucăți de praz - O placă de somon (bogat în omega 3) sau un ou prăjit dacă sunteți vegetarian

Cu toate acestea, pentru a optimiza efectul antrenamentelor și pentru a limita riscul de rănire și durere dureroasă, asigurați-vă că vă reglați dieta. Nutriția este un factor determinant în performanța atletică! După cum subliniază Insep, studiile au stabilit în mod clar impactul aportului de alimente și apă asupra adaptărilor fiziologice induse de sport. În mod clar, dieta ta, înainte, în timpul, dar și după sport, îți face antrenamentul mai mult sau mai puțin util. În timpul unei sesiuni sportive intensive, întregul corp este chemat ... și uneori pus la încercare. Pentru a oferi efortul necesar, se va baza pe rezervele sale de energie, numite și glicogen. Rezultatul: după exerciții fizice, corpul are o deficiență de glicogen muscular care trebuie umplut destul de repede, datorită absorbției de alimente bogate în nutrienți și carbohidrați.