Ce să mănânci fără să te îngrași în funcție de meseria ta

Ore în picioare sau, dimpotrivă, în fața computerului? Ore neregulate? Mese de afaceri care se succed? Pentru a te menține în formă, îți adaptezi dieta la munca ta.

În fața unui computer, reprezentant, asistent medical, casier sau coafor. Sfaturi bune pentru a compune meniuri echilibrate adaptate profesiei dumneavoastră.

În fața unui computer

Ne menținem memoria

Rămâneți vigilenți de dimineață până seara, fără a uita niciodată să înregistrați rezultatele celor două ore de muncă, aceasta înseamnă să vă concentrați asupra nutrienților care vor stimula memoria prin activarea circuitelor neuronale. "Contribuții în Vitamine B și mai ales în acetilcolină, un neurotransmițător major în circuitele de memorie, trebuie să fie suficient, indică Rose Razafimbelo, specialist în „alimente vindecătoare”. Acesta din urmă este fabricat din colină, găsit în lecitine, grăsimi găsite în ouă si soia. »Se găsește și în leguminoase (lentile, fasole. ) si nuci.

cel mai

Nivelul de acetilcolină este optimizat de prezența carnitinei, un aminoacid. Prin urmare, asociem mash of brocoli(colină) și friptură tocată (carnitină), varză de Bruxelles și cod.

Reprezentant

Resetăm ghișeele la zero în fiecare săptămână

Când ai luat prânzuri sau cine profesionale, profiți de weekend pentru a te împăca cu talia ta. Un mare clasic de detoxifiere care nu a îmbătrânit puțin: metoda Gesta. Sâmbătă dimineață, lapte degresat cu 1 lingură. la c. de cacao pură neîndulcită, cea mai bună pentru magneziu. La pranz, un pește aburit, după-amiaza un iaurt și o „mied” (25 cl de apă, 1 lămâie stoarsă, 1 linguriță de miere). Seara: bulion de legume cu praz, diuretice, morcovi pentru betacaroten (reînnoire celulară), roșii pentru potasiu, în trei castroane mici de la 19 p.m. distanțate la 10 minute. A doua zi, nimic altceva decât lichid în program: 2 grapefruitpresat în ultimul moment, apă plată, 50 cl de bulion. Seara, pește-legume + 1 linguriță. la c. ulei, un iaurt cu miere la culcare.