Ce să mănânci înainte de un antrenament Domyos by Decathlon
Mănâncă bine înainte de antrenament este esențial. Numai că nici o chestiune de a mânca orice. Când vine vorba de micul dejun, alegem alimentele pentru indice glicemic scăzut pentru a arde calorii și mai ales mai multe grăsimi. Pe partea de masă, am pus un dietă bogată în amidon, moderat în proteine pentru a se menține în formă în timpul antrenamentului. Și mai presus de toate, noi așteptați cel puțin 2 sau 3 ore după o masă înainte de a începe totul exercițiu fizic !
Mănâncă bine pentru a face mișcare
Corpul tău are nevoie de ton și, prin urmare resurse energetice a sprijini o sesiune de instruire ! A mânca bine vă va ajuta, prin urmare, corpul să exercite mai mult.
Dar micul dejun? ?
Un studiu american a arătat că consumând alimente cu indice glicemic scăzut înainte de a face mișcare, am arde la fel de multe calorii ca la o masă cu un indice glicemic ridicat, dar mai presus de toate mai multe grăsimi! Deci, înainte de a intra în sala de sport, este mai bine să înlocuiți băuturile energizante, barurile, gustările de toate felurile sau pâinea-margarina și să optați pentru alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi un iaurt + fructe + muesli neîndulcite și alte fructe uscate la micul dejun !
Când vine vorba de mese, pe ce să ne concentrăm ?
Recomandăm adesea o dietă cu mult alimente cu amidon, de proteină în cantități moderate și o masă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a asigura forma olimpică.