Ce să mănânci înainte, în timpul și după un antrenament
Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța în sport, va trebui să ignorați diferențele alimentare și să ascultați sfaturile unui nutriționist.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal este o nutriționistă Foarte lacomă, nu aruncă rușine cu niciun fel de mâncare și încearcă să împărtășească ideile sale nutriționale inspiratoare. De asemenea, este autoarea blogului „MiamMiam”.
Atlantico.fr: Care sunt diferitele tipuri de activități sportive care merită o dietă specifică? ?
Beatrice de Reynal: Culturisti si sportivi de forta: bine informați cu privire la formulări, vor să testeze produse noi, din ce în ce mai eficiente. Cumpără în volume mari și doresc mărci care să fie loiale și să asigure o anumită calitate. ei au nevoile mari de energie și dorința de a construi masa musculară.
Sportivi de anduranță: alergători de maraton sau sportivi competitivi al căror efort este de lungă durată, scopul lor este să fie cel mai bun pentru a câștiga cursele sau competițiile. Spre deosebire de culturistii care concurează cu ei înșiși, sportivii concurează cu alții, așa că trebuie să-i depășească. Punctele slabe sunt asigurarea energiei, forței, a rezista, a nu suferi sau a îndura durerea, a recupera, a dormi bine. De cele mai multe ori, folosesc suplimente alimentare în rutina lor, într-un efort de a-și atinge obiectivele și de a fi în fruntea jocului lor. Vom căuta să le îmbunătățim rezistența, forța, recuperarea și concentrarea lor, să luptăm împotriva durerii, crampelor, somnului, luptei împotriva stresului.