Ce să mănânci pentru a avea abs La Route de la Forme - Le Blog qui t; ajută să trăiești mai bine datorită
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Ce să mănânci pentru a obține abs ?
Cu toții ne-ar plăcea să afișăm abdominale tonifiate și un stomac plat. Acest lucru este în special din motive estetice: să pară mai subțire, să ai o siluetă perfectă, să te bagi mai ușor în blugi sau să te arăți mai mândru în bikini la plajă.
Dar dincolo de acest aspect pur estetic, a avea abs este de asemenea de mare interes pentru sănătatea noastră. Acest lucru se datorează faptului că este bine cunoscut faptul că mușchii abdominali joacă un rol în circulația sângelui, respirație, întreținere și digestie.
Deci, cum te descurci cu o structură abdominală plană și frumos proiectată? Vorbim despre asta în acest articol.
Cum să ai abs când ești femeie ?
A avea abdomene frumoase și sculptate este mai ușor decât ai putea crede. Pentru a atinge acest obiectiv, nu trebuie decât să faceți câteva exerciții fizice mici, bine direcționate, pe lângă faptul că urmați un program de dietă bogat, sănătos și variat.
Când vine vorba de exerciții fizice, există mai multe moduri de a-ți lucra cureaua de bază în timp ce faci exerciții acasă sau la sală. Pot cita, de exemplu, exerciții abdominale clasice, greutate și greutate la picioare, ciclism, antrenament cardio, scândură etc. Idealul va fi să vă lucrați abdomenul timp de aproximativ 30 de minute și să efectuați sesiuni de antrenament de cel puțin 3 până la 5 zile pe săptămână.
Evident, toate aceste exerciții nu vor avea niciun efect, dacă pe partea laterală nu urmați o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate în stomac.
Ce să mănânci pentru a slăbi pe stomac ?
Anumite alimente sunt aliați nemiloși și fermi împotriva excesului de kilograme și balonare. Dar regula de aur pe care nu o putem repeta suficient este că trebuie să mănânci în conformitate cu sentimentele tale pentru a avea un stomac ferm și plat. Scopul aici va fi, prin urmare, de a schimba vechile obiceiuri alimentare și mai ales de a consuma zaharuri mai puțin rafinate.
Proteinele pot fi, de asemenea, o parte a unei diete pentru pierderea burta. Optarea pentru o dietă bogată în proteine în timpul dietei vă va permite în special să vă rupeți de pofte și, prin urmare, de gustări nedorite, care sunt adevărații dușmani ai stomacului plat. Le veți găsi în carne (în special carnea albă: pui, curcan), pește (somon, halibut, hamsii etc.), precum și în toate proteinele vegetale.
Pentru a vă varia dieta, puteți include, de asemenea, aceste câteva alimente care sunt adevărați aliați ai unui stomac plat: ghimbir, lămâie, pepene galben, ananas, legume verzi, avocado, castraveți ...
Ce trebuie făcut pentru a pierde grăsimea din burtă ?
De-a lungul anilor, sunt mulți care nu scapă de umflăturile care se așează în burtă. Și cauzele care fac ca, în timp, grăsimea să apară și să facă umflarea burții sunt destul de numeroase: naștere, balonare, mâncare prea dulce și prea grasă, reducerea activității fizice, dezechilibru hormonal, anxietate, stres, oboseală, exces de calorii, sedentar stilul de viață etc.