Ce să mănânci pentru a rămâne însărcinată

Pentru multe femei, nu este atât de ușor să rămâi însărcinată. Uneori nu știi pe ce cale să te întorci ... dar poate ar trebui să te uiți în frigider? Este sigur dieta ne poate crește nivelul de fertilitate? Ce să mănânce pentru a cunoaște în cele din urmă fericirea de a avea o ființă mică care crește în sine?

Diverse studii au încercat să arate care sunt alimentele cele mai bune pentru creșterea fertilității. În cele din urmă, potrivit Societății Obstetriciene și Ginecologi din Canada, nu există alimente miraculoase, ci mai degrabă obiceiuri alimentare sănătoase. Un corp sănătos poate fi mai ușor să procreeze. Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților!

Câteva obiceiuri pe care să ne concentrăm

Consumați alimente bogate în fibre: pâine integrală, paste, orez, fructe, legume.
Evitați pe cât posibil grăsimile trans, care se găsesc adesea în produsele industriale.
Mănâncă mai puține proteine animale, mai multe proteine vegetale.
Absoarbeți fierul din surse non-animale (fasole bleumarin, linte, naut.) Și luați un supliment sub formă de tablete.
Consumați produse lactate bogate în grăsimi.
Luați o multivitamină care conține acid folic.

Alimente recomandate și altele de evitat

Nici un aliment nu are proprietăți aproape magice atunci când vine vorba de a rămâne însărcinată. Mai degrabă, trebuie să vă concentrați asupra sănătății bune, atât fizice, cât și mentale, și să integrați aceste alimente în meniurile zilnice:

fructe si legume,
cereale integrale,
peste si fructe de mare,
leguminoase,
nuci,
lactate.

Iată câteva altele pe care ar trebui să le evitați:

carnea roșie și toate cele care sunt procesate,
zahăr și băuturi zaharoase,
cereale rafinate.

Câteva sfaturi pentru a vă crește fertilitatea

Evitați anumiți carbohidrați

Visezi să rămâi însărcinată și testul se dovedește negativ lună de lună? Specialiștii în fertilitate recomandă evitarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat (IG), adică alimente care cresc rapid nivelul zahărului din sânge (zahăr rafinat, făină albă, cartofi, băuturi carbogazoase). Consumul lor poate provoca o secreție semnificativă de insulină de către pancreas care, dacă este tensionată excesiv și în mod repetat, poate interfera cu ovulația.