Ce să mănânci pentru a slăbi în timpul unei faze de atac de foame

Cum să începeți dieta Dukan

Dieta Dukan este una dintre cele mai populare diete recent, deci este important să știți cum să începeți dieta menționată și ce să mâncați în prima fază sau o fază de dureri ale foamei.

Dieta Dukan, concepută de celebrul doctor francez Pierre Dukan, este o modalitate de slăbire care constă din 4 faze sau etape constă. Fiecare dintre acestea fază are proprietăți speciale, dintre care una este includerea anumitor alimente.

Pentru a începe dieta Dukan, trebuie să știți, cum se începe.

Ce mănânc pentru a slăbi în timpul fazei poftei?
În primul rând, este important să conștientizați că vă aflați în timpul Dureri de foame în principal Mănâncă alimente bogate în proteine. În cadrul acestui grup alimentar puteți alege:

Carne slabă: Vitel, bou, ficat, șuncă York fără grăsime, limbă, rinichi, curcan, pui, prepeliță, cod, ton, cod proaspăt, animale de mare, merluciu, merluciu tânăr, sardină, somon, păstrăv, calmar, macrou.
Lapte: Lapte degresat, brânză albă amestecată 0%, cremă de brânză degresată, iaurt degresat.
Ou: Nu mai mult de 4 gălbenușuri de ouă pe săptămână.
Alimente cu proteine de origine vegetală inițială: Tofu și seitan.

În Dureri de foame puteți mânca aceste alimente în mod voluntar. În plus, poți o linguriță de tărâțe de ovăz, pe care le puteți adăuga la diverse feluri de mâncare, cum ar fi prăjiturile Dukan. Motivele pentru care ai primit asta Sursa de fibre poate adăuga este că Evitarea constipației.

Faza atacului se extinde în funcție de kilogramele pe care doriți să le pierdeți. Cu cât ai nevoie de mai multe kilograme pentru a slăbi, cu atât va dura mai mult această etapă. Pentru a putea începe dieta Dukan fără probleme, puteți folosi rețete bogate în proteine, precum: quiche din Schicken sau brânză, aperitive din ton sau găluște ușoare cu brânză.

Rețineți că este important, 2 litri de apă pe zi băutură pentru a elimina anumite produse reziduale ale metabolismului proteinelor.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe această sau orice altă dietă, deoarece asta este cea mai bună dietă este cea care se adaptează corpului tău. Nu uitați să faceți exerciții fizice pentru a arde grăsimile mai repede.