Ce să mănânci pentru femeile cu piele strălucitoare; Astăzi; hui

Pigmenți

Fructe si legume sunt esențiale prin aportul lor de vitamine, minerale și fibre. Trebuie să consumi cel puțin 300 g de legume și 3 fructe pe zi. Cei care mănâncă multe fructe și legume au mai mulți pigmenți roșii și galbeni în piele.
Pigmenții, inclusiv carotenoizii, fac pielea mai frumoasă și mai atractivă. Colorarea portocalie, în special, protejează pielea; este, de asemenea, bun pentru inimă și anti-oxidant, Nu exagerați, pentru a nu ajunge la fața portocalie.

Există două de preferat în dieta ta.

Licopene (pigment roșu). Se găsește în: pepene verde, ardei roșu, roșii, măceș, grapefruit ...
Beta-carotenii (pigment portocaliu). Se găsește în: morcov, dovleac, broccoli, cartof dulce sau spanac

Aveți grijă de dumneavoastră. Grăsimile bune întăresc pereții celulari și previn uscarea pielii. Se găsește în următoarele alimente: