Ce să mănânci seara ca să nu mă îngrași - tutoriale de paranteză
Foarte des, cu o zi înainte de a adormi, există o ușoară senzație de furnicături. Există o mare tentație de a deschide frigiderul sau cămara pentru a mânca ceva dulce sau bogat în calorii. Acest lucru se întâmplă atunci când mănânci prea devreme în comparație cu momentul în care adormi sau pentru că ai mâncat puțin.
Idealul este să luați o gustare sănătoasă sau să beți ceva. Fiți foarte atenți la alegerea gustării și limitați aportul de zahăr, grăsimi și carbohidrați: amintiți-vă că înainte de a dormi nu aveți nevoie de toată acea energie.
Ce să mănânci noaptea ca să nu mă îngraș
O bunică bătrână spune: „Micul dejun al regelui, prânzul prințului și cina săracului”. Nu este nimic mai adevărat decât asta. Dacă ar trebui să numim o masă zilnică esențială, ar fi micul dejun. Ar trebui să fie bogat și hrănitor, la fel ca micul dejun. Dar este mai bine ca cina să fie ușoară și sănătoasă, pentru a nu cântări intestinul și a reduce consumul de grăsimi și zahăr. Nu ar trebui să luați o scurtătură prea repede și să decideți să întrerupeți sursele de grăsime sau zahăr, dar cel mai bine este să le limitați la mese în timpul zilei, când sunteți activ.
Se recomandă alegerea alimentelor bogate în vitamine, minerale și fibre. Nu treceți peste bord cu proteine care sunt mai greu de digerat. Adăugați o mulțime de legume și serviți-le cu carne sau pește la grătar sau aburit.
De asemenea, leguminoase excelente, însoțite de maxi-salate cu fenicul, roșii, țelină și morcovi.