Ce să mănânci și să eviți după un avort spontan
Avortul spontan este sfâșietor. Nu există nicio modalitate de a compensa pierderea unui copil, indiferent cât de devreme este în timpul sarcinii. Din păcate, majoritatea cazurilor încă nu sunt discutate în mod deschis astăzi. Cu toate acestea, este foarte important să vorbim despre avorturile spontane. Este important să discutăm această pierdere sfâșietoare în afara clinicii medicale.
Pe lângă sprijinul emoțional, o femeie are nevoie de hrană fizică după un avort spontan. Pierderea unei sarcini poate face corpul fragil. Prin urmare, este important să știm ce alimente să consumăm și pe care să nu le consumăm după un avort spontan, nu numai pentru a vă recupera după avort, ci și pentru a preveni unul în viitor.
Cele mai bune alimente de mâncat după un avort spontan:
Avortul spontan poate duce la sângerări și amețeli. De asemenea, poate provoca slăbiciune. Alimentele pe care le consumați în acest timp pot avea un impact uriaș asupra sănătății dumneavoastră. Iată câteva alimente de mâncat după un avort spontan:
1. Alimente bogate în fier:
După cum sa menționat mai devreme, avortul spontan poate duce la sângerări abundente (1). Acest lucru poate epuiza cantitatea de fier din corpul dumneavoastră. Puteți avea chiar anemie și simptome asociate din cauza avortului spontan. Sentimentele de slăbiciune și oboseală sunt frecvente după un avort spontan. Prin urmare, este important să consumați alimente bogate în fier după o pierdere a sarcinii.
Cel mai bun tip de fier de consumat după un avort spontan este fierul hem. Este tipul de fier care este ușor absorbit de corp. Carnea slabă este o sursă bună de fier hem. Iată cum să consumi multă carne roșie după un avort spontan. Dar nu uitați să-l gătiți bine. Evitați să-l prăjiți. Îl puteți face la grătar.
Alte surse de fier non-hem includ:
- Fasole
- Legume cu frunze
- varză de Bruxelles
- Stafide
- lentile
- Piersici uscate
- Semințe de dovleac
- Boabe de soia
- Unt de susan (Tahini)
- orez brun
- Ciocolata neagra
- melasă
Pe lângă încercarea de a mânca aceste alimente bogate în fier, încercați să consumați alimente bogate în vitamina C. Aceste alimente pot ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul. Fructe precum papaya, căpșuni și grapefruit ar trebui să facă parte din dieta ta după un avort spontan.
2. Alimente bogate în calciu:
Rezervele de calciu ale corpului dumneavoastră pot scădea în timpul sarcinii (2). Acesta este motivul pentru care este important să consumați alimente bogate în calciu. Unele dintre cele mai bune surse de calciu sunt:
- lapte
- Lactate
- Fructe de mare precum somonul și sardinele
- Fructe uscate
- soia
- Legume cu frunze verzi închise
3. Alimentele care se simt bine:
Jelirea pierderii unui bebeluș te poate scufunda în depresie. Nu este ușor să faci pace cu pierderea viselor și a speranțelor. Sentimentul de depresie variază între femei. Unele femei se pot recupera destul de ușor după un avort spontan, în timp ce altele se pot întrista luni sau chiar ani. Indiferent în ce categorie te afli, ești un supraviețuitor. Modul în care faci față pierderii nu este treaba ta. Cu toate acestea, puteți mânca și ceva confort pentru a ajuta la depresia după avort spontan.
Puteți consuma alimente bogate în magneziu pentru a vă ajuta să vă recuperați după depresie (3). Unele dintre alimentele pe care le puteți încerca sunt:
Magneziul nu numai că ajută la tratarea depresiei, ci și la producerea de energie, la repararea celulelor și la funcțiile nervoase și musculare.
4. Fructe și legume:
De asemenea, trebuie să mănânci multe fructe și legume pentru a obține nutrienții de care are nevoie corpul tău după o pierdere a sarcinii.
Alimente de evitat după un avort spontan:
A mânca sănătos nu înseamnă doar a mânca alimente hrănitoare. Înseamnă și să spui nu alimentelor care nu sunt bune pentru corpul tău! Alimentele de evitat după un avort spontan includ:
1. Amidon cu conținut scăzut de fibre:
Carbohidrații furnizează organismului combustibilul de care are nevoie și, de asemenea, controlează nivelul zahărului din corp. Cu toate acestea, cerealele rafinate sau amidonul cu conținut scăzut de fibre pot avea un impact negativ asupra corpului dumneavoastră. Acestea pot provoca fluctuații rapide ale nivelului de zahăr al corpului. Din acest motiv, este important să limitați cantitatea de fibre din dieta dumneavoastră. Evitați alimentele precum:
- Orez instant
- ou
- Paste
- covrigi
2. Dulciuri:
Evitați alimentele zaharoase cu un indice glicemic ridicat, deoarece acestea pot determina, de asemenea, fluctuația nivelului de zahăr din sânge. Spuneți nu alimentelor precum:
3. Lapte și carne grase:
După un avort spontan, este important să evitați inflamația, care poate provoca durere și disconfort. Grăsimile din carne și produse lactate pot provoca inflamații. Prin urmare, evitați carnea grasă și produsele lactate după un avort spontan:
- miel
- vită
- carne de porc
- unt
- brânză
- Tot laptele
4. Mancare nedorita:
Vrei mâncare junk și este în regulă să mănânci ceva cu măsură. Cu toate acestea, nu faceți din junk food felul principal după un avort spontan. Mancarea nedorita te umple de calorii goale si te impiedica sa consumi alimentele bogate in nutrienti de care are nevoie corpul tau
5. Produse din soia:
Soia este bună pentru sănătatea ta. Nu există nicio îndoială despre asta. Dar este și plin de fitat, care împiedică corpul să absoarbă fierul. Deci, limitează cantitatea de soia pe care o consumi după o pierdere a sarcinii.
În afară de aceste alimente, ar trebui să evitați și alimentele care sunt motive bune de reproducere pentru bacterii pentru a evita infecția. Evitați alimentele precum:
- Brânză moale
- Produse lactate nepasteurizate
- Carne crudă
- fructe de mare
Avortul spontan este dificil pentru corp și minte. Deci, vorbește despre pierderea ta. Doliu Puteți plânge, uneori „pierde” și ușurați-l. Dar nu faceți compromisuri cu ceea ce mâncați. Mâncarea poate fi cel mai îndepărtat lucru din capul tău, dar corpul tău are nevoie de ea. Și să mănânci corect va ajuta, de asemenea, la prevenirea avortului spontan.
Înconjoară-te de oameni pe care îi iubești și răsfăță-ți sufletul. Încercați și păstrați-vă puternic. Acest lucru ar trebui să treacă și, promitem.
De ce credeți că oamenii tratează încă avorturile spontane ca fiind tabu? Spuneți-ne ce credeți.