Ce să mănânci vara pentru a nu te îngrășa îți îmbunătățește sănătatea
Știi ce să mănânci vara ca să nu te îngrași? Vara este anotimpul anului în care ne pasă cel mai mult de imaginea noastră, deși este și unul dintre momentele cele mai dificile de a ne îngriji. Vremea bună și sărbătorile ne invită să petrecem mai mult timp pe străzi, ceea ce poate afecta modul în care mâncăm.
Cu toate acestea, trebuie să știm că nu este imposibil să implementăm obiceiurile bune pe care le-am dobândit de-a lungul anului. Când vine vorba de dietă, există câteva chei pentru o alimentație sănătoasă vara fără să te îngrași, ai vrea să știi ce să mănânci, astfel încât să nu te îngrași vara? Citiți următoarele recomandări !
Cheile pentru a mânca bine vara și pentru a nu te îngrasa
Mănâncă legume ca început
Vara, vrem să mâncăm ceva proaspăt, așa că începeți cu o salată bună sau gazpacho. Consumul de legume de primă alegere ne face să ne fie mai puțin înfometați pentru al doilea fel, care este în general mai caloric.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele ajută la saturarea și scăderea indicelui glicemic al alimentelor, ceea ce încetinește procesul de digestie. Prin urmare, este important să consumați legume pentru a evita îngrășarea vara.
Mănâncă fructe de sezon
Fructele de vară, pe lângă faptul că sunt foarte apetisante, deoarece sunt răcoritoare, viu colorate și dulci ca aromă, sunt sărace în calorii și sunt bogate în apă. Printre acestea găsim opțiuni precum:
- Caise
- Piersici
- Nectarine
- Piersica plată
- Prune galbene
- Pepene
Culorile portocalii și galbene ale fructelor înseamnă că sunt bogate în caroten și carotenoizi, bazele vitaminei A, care întăresc apărarea și ajută la menținerea sănătății vizuale și a pielii.
Avem, de asemenea, fructe roșii, cum ar fi pepene verde, cireșe și prune roșii, care sunt bogate în magneziu și licopen, substanțe care contribuie la bunăstarea inimii.
Mâncați-le între mese ca gustare și duceți-le la plajă sau la piscină. Dacă doriți, alegeți să le mâncați pentru desert. Amintiți-vă că fructele nu vă îngrașă. Pe de altă parte, ceea ce te îngrașă este înghețata și deserturile dulci.