Ce să știți despre dietele cu conținut scăzut de grăsimi; Dieta și slăbirea

Alegerea dietei potrivite pentru slăbit
- Slăbește rapid
Dieta cu proteine
- Dieta Dukan
  - 100 de alimente dukan după bunul plac
  - Tărâțe de ovăz
- Dieta Thonon
- Dieta Natman
Dieta hipocalorică
- Dieta Cohen știe să slăbească
- Dieta Fricker
- Dieta Weight Watchers
Regim disociat
- Dieta Montignac

Chloe

Înainte de a începe o dietă, mulți sunt tentați să creadă că, pentru a pierde grăsimi, nu ar trebui să o consumi deloc. Unii spun că fructele și legumele ar trebui să fie elementul esențial al unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a vă ajuta să vă regăsiți, iată câteva informații importante care nu trebuie minimizate.

Acest lucru se datorează faptului că grăsimile conțin mai multe calorii pe gram decât proteinele și carbohidrații, ceilalți macronutrienți. Din acest motiv, dietele bogate în grăsimi sunt în general mai mari în calorii, ceea ce în timp poate duce la creșterea în greutate.
Recomandările dietetice actuale recomandă să consumați între 20% și 35% din calorii din grăsimi. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi limitează în general aportul de grăsimi la maximum 20% din calorii, potrivit revistei health.

Acordați atenție elementelor esențiale

Nu o spunem suficient, dar cerealele integrale, legumele și fructele stau la baza unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, deși ar trebui să includeți și proteine slabe pentru a vă satisface nevoile de macronutrienți. Prin urmare, fructele și legumele ar trebui să acopere aproximativ jumătate din farfurie la fiecare masă.
Limitați consumul total de carne, pește, carne de pasăre și ouă întregi pe zi. Aportul de grăsime ar trebui să fie limitat la aproximativ 40-50 de grame pe zi, în funcție de nevoile dvs. de calorii.