Ce se află în spatele dietei auto EAT SMARTER
Oricine crede că această dietă te va ajuta să slăbești kilograme cu ajutorul mașinii greșește. EAT SMARTER dezvăluie ce se ascunde în spatele așa-numitei diete auto.
Cum se compune dieta pentru automobile?
În primul rând, în primul rând. Abrevierea KFZ în legătură cu o dietă nu este, desigur, pentru autovehicule. Dieta auto a fost dezvoltată de oamenii de știință de la Universitatea Ludwig Maximilian din München. Și după tine, K = carbohidrați, F = grăsime și Z = gustări. Principiul Dieta auto: anumite alimente sunt permise numai în anumite momente ale zilei, altele ar trebui evitate. Este de asemenea interzisă o combinație de alimente legate de K și F. Dieta auto se bazează pe presupunerea că carbohidrații și grăsimile, atunci când sunt consumate împreună, promovează obezitatea. Ei presupun că organismul procesează întotdeauna carbohidrații mai întâi și că grăsimile sunt stocate inițial ca rezerve de grăsimi. Deci, ar trebui să evitați bombele de grăsime și zahăr, cum ar fi cornurile și pizza.
Așa funcționează dieta automobilelor
Mesele cu mulți carbohidrați și puține grăsimi sunt permise în dieta mașinii dimineața și la prânz, de ex. B. paste, orez, pâine integrală dar și legume și fructe. Seara, principiul este inversat. Apoi feluri de mâncare cu mai multe grăsimi și proteine, dar mai puțini carbohidrați sunt în meniu. Salatele și peștele sunt ideale aici. Pentru foamea mică din mijloc, există gustări care sunt carbohidrați sau neutri, în funcție de momentul zilei. Prin urmare, neutru înseamnă că alimentele conțin aproape carbohidrați și nu conțin grăsimi (de exemplu, legume sau lapte degresat).
Dieta auto: Aceasta este permisă pe farfurie dimineața și la prânz
Tot ce nu conține grăsimi poate fi consumat:
- pâine
- cereale
- gem
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Paste
- orez
- Cartofi
- fructe
După prânz, ar trebui să existe o pauză de cel puțin patru ore până la următoarea masă, deoarece nivelul de insulină are nevoie de timp pentru a scădea. După K, numai Z poate fi consumat în această fază, cum ar fi legumele crude sau iaurtul natural.
Dieta auto: Se poate pune pe farfurie seara
Seara regimului auto se referă la conținut scăzut de carbohidrați. Deci, orice nu are carbohidrați poate fi consumat.
- peşte
- carne
- Lactate
- Ouă
- nuci
- avocado
- leguminoase
- salată
- legume
Raportul potrivit este important aici. Masa ar trebui să conțină 75% procente de umpluturi, cum ar fi salată și legume și un sfert din pește & Co. Pentru ca organismul să poată arde complet grăsimea, lasă să treacă opt ore înainte de următoarea masă, când grăsimea este complet digerată.
Dieta auto: concluzie
Principiul este simplu, dar eficient, deoarece absorbția separată a nutrienților împiedică depozitarea grăsimilor. Gustările dintre mese asigură că nu există pofte și că organismul rămâne productiv. Cercetătorii și dezvoltatorii dietei auto au putut dovedi efectul acesteia într-un studiu.