Ce se întâmplă atunci când persoanele grase iau creatină (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și
Buna ziua, sunt ceva mai mare, am 1,80 inaltime si cantaresc 85 kg si m-am antrenat de 2 ani, dar nu am acordat atentie dietei mele si am construit deja muschi, doar ca grasimea este inca prea multa.
Probabil au 25% grăsime corporală
Creatina mărește mușchii.
Înseamnă atunci când iau acest lucru că vezi mai mult mușchi și mai puțină grăsime?
3 răspunsuri
Mușchiul mai mare provine din retenția de apă, dar această putere variază în funcție de persoană. Acesta este doar un efect secundar.
ATP este mesagerul energetic pentru mușchii tăi. Creatina determină o alimentare mai bună a mușchilor cu energie, astfel încât să puteți obține performanțe mai bune pe termen scurt. (De exemplu, încă 1-2 repetări). Aceasta antrenează mușchiul mai puternic
Acest efect este la fel de independent de greutate pentru persoanele grase și slabe.
Dacă luați creatină, veți vedea mai mulți mușchi sau doar grăsime
Asta nu contează și depinde și de fizicul tău. Creatina este utilizată din cauza efectelor în antrenament și nu pentru aspect (cel puțin nu în primul rând).
Ca efect secundar, creatina face mușchii mai groși datorită retenției de apă. Deci, dacă nu sunteți definit, vă poate face să vă simțiți mai grași. Poate, dar nu trebuie. Grăsimea din corp nu o afectează. Cantitatea de apă reținută variază de la persoană la persoană
Mușchii sunt în mare parte sub grăsime, astfel încât mușchii mai mari/mai mari nu înseamnă că puteți vedea mai puțină grăsime. Mușchii nu sunt grafituri pe care le pulverizați peste un perete („grăsime”).
Dar mai mulți mușchi înseamnă un corp mai ferm, chiar și cu KFA ridicat, astfel încât să puteți părea mai puțin gras. Efectul poate fi neutralizat, totuși, deoarece mușchii au și volum, iar grăsimea mai moale este la exterior
ce trebuie să se contracteze mușchii tăi.
întrebări similare
O împărțire în 4 direcții este de fapt inutilă, deoarece antrenezi fiecare grup muscular doar o dată pe săptămână. Am construit sau nu mușchi
Te antrenezi de 3-4 luni. Am construit deja acum 4 luni, eram încă foarte subțire și acum mega lățime și deja sânii mari săraci și mari. M-am antrenat timp de 2 ore de 3-4 ori pe săptămână și apoi m-am răsfățat întotdeauna cu shake-uri proteice.
Dar încă mai am un pic de aur șamponat și șold de care vreau să scap. De aceea am tinut o dieta de 2 saptamani, mananc zilnic 1600 kcal si sanatos si am slabit 2kg.
Acum am comandat creatină și L-carnitină și o iau zilnic de 3 zile.
Bineînțeles că m-am informat în prealabil, dar ce anume se va schimba acum pentru mine sau la ce folosesc aceste suplimente pentru mine?
Ei bine, până acum 3 luni, m-am antrenat regulat în sala de gimnastică timp de 7 luni. Timpuri variate, între 1-5 ori pe săptămână.
Deoarece am prea multă grăsime corporală, oricum nu puteți vedea mușchii, dar, bineînțeles, mi-am construit forța și mușchii oricum, chiar dacă nu prea.
dar nu am făcut nimic de la închiderea sălilor de sport. Am cumpărat gantere, dar le-am folosit doar aproximativ 5, pentru că nu-mi place deloc antrenamentele la domiciliu.
mi-am pierdut toată masa musculară acum? oricum nu prea am construit pentru că am fost alternativ în deficit și în surplus.
dar acum trebuie să încep din nou de la 0 și să mă antrenez cu o greutate mult mai mică decât înainte?
Am construit o mulțime de mușchi, dar și grăsime ... Observ că capul meu a crescut ... Este din cauza mușchilor sau a grăsimii?
Buna ziua, daca am coapse dure dar groase, inseamna muschi sau grasime? Cum pot face diferența?
Am 16/W și am 1,64 cm înălțime și cântăresc 63 kg. Am deja fundul și corpul antrenat în general, dar am și multă grăsime și nu sunt complet mulțumit de corpul meu, pentru că, din păcate, sunt în „faza în exces caloric” Nu m-am antrenat cât am avut nevoie și nu am mâncat suficiente proteine și am pus doar grăsime și nu atât mușchi cât am putut cu masa.
În primul rând aș vrea să-mi reduc grăsimea corporală, adică să slăbesc și adică 10 kg, apoi, când am slăbit, aș vrea să construiesc mușchi și asta înseamnă să mă întorc în excesul caloric și apoi cu o mulțime de proteine și suficient antrenament. Am deja mult fese antrenate (circumferință: 104cm) Aș pierde desigur acest lucru în faza de slăbire. Dacă mi-aș construi mușchii mai repede de această dată, pentru că le-am construit și corpul le-a amintit cumva sau ceva, așa că cel puțin am mai auzit așa ceva înainte:) Sau ar mai dura încă șase luni până să văd rezultatele, așa că în acest caz acum un fund bine antrenat:)
Hei, mă duc la sală de 4 luni și construiesc mușchi,
Am 16 ani, cântăresc 75 kg și am 1,78 înălțime
Cu siguranță văd progrese pe tot corpul, dar am multă grăsime pe stomac și multă grăsime laterală. Deci, acum nu este că sunt grasă, dar cred că este prea mult în opinia mea. Nu mi-am urmărit dieta până acum, în afară de a obține suficiente proteine. Dar intenționez să schimb asta de acum înainte pentru a deveni mai definit și pentru a-mi reduce grăsimea corporală, în special pe stomac.
cu toate acestea, habar n-am cum să fac asta. Unii spun că poți transforma grăsimea în mușchi, dar din câte știu, asta este doar o superstiție. Sau nu?
Cum trebuie să mă mănânc, astfel încât mușchii mei să crească în continuare, dar procentul meu de grăsime corporală scade?
Când ai grăsime și apoi faci sport și ai construit mușchi în timp ce faci sport. Sunt mușchii grei? Deci mușchii fac parte din greutate?
Moin, am 1,81 și întrebarea mea este dacă obțin mușchi și masă dacă cântăresc 90 kg dacă fac mișcare regulată și sunt atentă la dieta mea sau sunt 90 kg prea mult pentru 1,80
Mușchii mei sunt antrenați inegal. Partea dreaptă este mai structurată decât stânga. Cum obțin un echilibru? Antrenează mușchii din stânga doar o vreme?
Obișnuiam să fiu grasă, aveam prea multă grăsime corporală (apoi 25%)
S-a scăzut în carbohidrați și a făcut mișcare și acum are un procent de grăsime corporală de 12-13%
Ar trebui să mă acumulez astfel încât mușchii să „ardă” grăsimea sau să antrenez mușchii astfel încât grăsimea să nu poată fi văzută sau să reduc și mai mult grăsimea, astfel încât mușchii mei actuali să poată fi deja văzuți și apoi să se acumuleze?
Scopul meu este să construiesc un corp muscular bine definit!
Puțină grăsime corporală, dar are în jur de 88 de kilograme, poate cineva să-mi spună cum naiba ar trebui să meargă asta fără să pună grăsime? Adică aceștia nu sunt niciodată mușchi naturali fără grăsime ?