Ce se întâmplă dacă mănânci același lucru în fiecare zi Wunderweib
„A mânca în același timp” are aceste 5 avantaje
În fiecare zi suntem răsfățați de alegere: ce avem la micul dejun? Ce avem la prânz? Și ce e la cină? Și ce ciugulim între ele? Viața ar fi mai ușoară dacă am mânca același lucru în fiecare zi - așa spune teoria.
Preferați musli sau un sandviș dimineața? Mergi la un italian pentru prânz - sau ai prefera să mergi la un asiatic? Și seara gătiți repede pastele, evocați o mâncare elaborată din carne sau faceți doar un sandviș?
Ceea ce se reunește pe parcursul zilei nu este întotdeauna cea mai sănătoasă combinație. De prea multe ori decidem ce se termină în stomac în funcție de volumul de muncă, senzația de foame, bugetul sau aprovizionarea cu alimente.
Nu ar fi mai practic dacă mâncarea ar fi fost dată deja? Și sănătos? Și delicios? ȘI la îndemână? UUUUUUND ne-ar ajuta, de asemenea, să slăbim?
Noua tendință a dietei vrea să facă exact acest lucru: evocați un plan nutrițional cât mai simplu posibil, dar în același timp sănătos și sărac în calorii! Simplul truc: mâncați același lucru în fiecare zi. Conceptul promite aceste 5 avantaje:
1. Ești (e) mai sănătos.
Cu condiția ca meniul combinat să fie hrănitor, vă puteți stabiliza sănătatea și puteți susține funcțiile corpului cu un meniu permanent. A exemplu pentru meniu:
Mic dejun: Muesli realizate din: amarant și quinoa pufos, fulgi de ovăz, semințe de chia, migdale feliate, semințe de in, stafide, fulgi de vrajă, nucă de cocos deshidratată, semințe de floarea soarelui, afine, bucăți de ciocolată neagră și un vârf de scorțișoară. Se amestecă toate acestea cu lapte de soia. Plus: 1 banană. (Băuturi: cafea sau ceai)
Foamea între: 1 măr (băuturi: ceai și/sau apă plată)
Luând prânzul: somon afumat presărat cu suc de lămâie, 1 avocado și legume la grătar (verde și roșu) (băuturi: apă plată, ceai)
Masa de seara: File de piept de pui fiert cu un ou și legume fierte sau la grătar (băuturi: lapte de soia și/sau apă, ceai)
Cel mai important lucru este că toate vitaminele și substanțele nutritive esențiale pentru viața umană sunt incluse în meniul permanent și că este special adaptat consumatorului (rețineți alergiile și intoleranțele!). Dacă ați aflat singur (de exemplu, încercând), puteți întreba un nutriționist sau un medic de familie).
2. Îți economisești voința pentru lucruri mai importante.
Cât de des ne gândim „Nu mai mânca o altă bucată de tort acum! Rămâi puternic!” Când apetitul crește în fiecare zi? Cei care își consumă voința pentru deserturi ar putea lipsi în viața de zi cu zi - la urma urmei, nici voința noastră nu este o resursă infinită. Exercitarea voinței este obositoare și te obosește; Să ne amintim în permanență de ceea ce putem și nu putem mânca ne epuizează. După o scurtă perioadă de timp obișnuită cu meniul permanent, problema Wilens este rezolvată, iar stimulentul nostru interior este gratuit pentru alte planuri.
3. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce veți mânca.
Vorbind despre gânduri: nu trebuie doar Nu îngrijorează-te cu ce Nu ar trebui să mănânce, dar nu vă mai faceți griji cu privire la asta, Ce ar trebui să mănânci - la urma urmei, totul este deja rezolvat! Dacă meniul este adaptat propriilor nevoi și stilului de viață personal, nu trebuie să vă faceți griji dacă ați consumat suficienți nutrienți sau dacă ați mâncat prea multe calorii, grăsimi sau zahăr. Totul este deja pre-programat în mod optim. Rezultatul este un cap clar pentru „lucrurile cu adevărat importante din viață”.
4. Economisiți timp și bani.
Oricine se simte constant chemat să inventeze feluri de mâncare noi, să încerce alte mese sau să guste cele mai noi produse, pune mulți bani în mâncare. Cei care rămân fideli meniului lor, pe de altă parte, cheltuiesc mai puțini bani pe mâncare, nu mai fac cumpărături spontane (cel puțin când vine vorba de alimente) și sunt mai puțin probabil să fie tentați să meargă la un serviciu de livrare scump sau să viziteze un restaurant.
În plus, dacă știi ce vei mânca mai târziu, a doua zi sau peste cinci zile, poți pregăti excelent felurile de mâncare excelent și astfel îți poți elibera mult timp pe care îl poți petrece pe lucruri mai drăguțe în loc să stai transpira în spatele aragazului. Așadar, nu doar economisești timp și bani, ci și câștigi timp de calitate.
5. Ești mai slabă și mai relaxată.
Cei care se îngrijorează prea mult despre opțiunile alimentare se simt repede stresați. De multe ori această indecizie duce la gustări nesănătoase, fast-food sau mese gata din cauza unei alegeri uriașe. La rândul său, acest lucru duce la creșterea în greutate, efectele de yo-yo și pofta de alimente.
Când dieta dvs. este practic pe pilot automat, nu vă mai faceți griji cu privire la alimente. Când meniul sănătos, cu conținut scăzut de calorii devine rutină, este doar o chestiune de timp înainte să slăbești într-un mod sănătos. La urma urmei, oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor și se bucură de fiecare ușurare din viața de zi cu zi.
Nu te sături de meniu la un moment dat?!
Conform rapoartelor de experiență, nu! Dacă luați în considerare și propriile preferințe din meniu, pot trece ani (!) Înainte de a nu mai putea vedea mâncarea. Variații ușoare, cum ar fi Condimente diferite, diferite compoziții de muesli pentru micul dejun, diferite tipuri de pește și legume pentru prânz și diferite tipuri de carne gătită pentru cină permit o ușoară, dar suficientă varianță, care contracareză un sentiment resemnat de monotonie. În plus: excepțiile confirmă regula. Cine de ex. „ieșirea din linie” în mod deliberat o dată pe lună poate face, de asemenea, acea rutină - și lăsați abur în acea zi cu delicii culinare.
Cititorii Wunderweib care au citit acest articol au fost interesați și de: