Ce se întâmplă dacă pierderea în greutate rimează cu stima de sine; Rețeaua de energie pentru sănătate

Iubirea este antidotul fricii! Aducerea mai multă dragoste și stimă de sine ne permite să trăim aventurile vieții noastre de zi cu zi cu seninătate și retrospectivă, să mergem spre sănătate, bucuria vieții, armonie cu sine și cu ceilalți.

Astăzi cunoaștem ineficiența dietelor: studiile au arătat acest lucru de nenumărate ori. În special, ANSES (agenția națională pentru securitatea sănătății), care a lansat un studiu pentru a evalua riscurile asociate cu practicile de slăbire. Această organizație și-a prezentat raportul în noiembrie 2010, care arată în special că:

În 95% din cazuri, eficacitatea unei diete nu depășește 3 ani
80% dintre persoanele care au urmat dietă recapătă mai multă greutate decât înainte
Efectul yoyo este direct atribuibil dietelor. Într-adevăr, corpul nostru va căuta să prindă, prin constrângeri alimentare, tot ceea ce a ratat.
Sentimentele de foame și sațietate sunt considerabil reduse sau chiar dispar
Pe termen lung, dietele au efecte dăunătoare, uneori chiar ireversibile, asupra metabolismului nostru.

Întrebarea pe care ți-o pui este de ce dietele nu funcționează? De unde vine această tendință de a mânca în exces, a mânca în exces și a naviga? Ce declanșează această dorință de a umple? De ce nu putem avea o relație sănătoasă cu mâncarea? Și de ce se îngrașă unii oameni când mănâncă foarte puțin? Care este sursa acestor tulburări ?

Stresul este principala cauză a creșterii în greutate

Cel mai important lucru de știut este că stresul este prima cauză a creșterii în greutate și, ca și dieta, este o stare de spirit. Faptele sunt neutre. Percepția noastră asupra acestor fapte este cea care provoacă stres.

Să luăm un exemplu: ați câștigat 3 kilograme în timpul sărbătorilor de Crăciun și aveți probleme cu închiderea butonierei pantalonilor.

Cazul nr: Crezi: " Uita-te la asta ! Nu arăt ca nimic! De ce am mâncat atât de mult? Știu foarte bine că după aceea mă simt rău, dar nu mă pot abține, trebuie să mă îndoiesc! Chiar nu am voință! Dar nu pot sta așa, sunt prea urâtă! Începând de mâine, m-am pus pe dietă ... ". Decizi apoi să mănânci „dietă”, să numeri caloriile, să tai pâinea, ciocolata, brânza ... pe scurt, orice îți place! Vă pierdeți kilogramele repede, dar apoi începeți să răsfoiți (pe pâine, ciocolată, brânză ...) și vă recăpătați 4 kilograme la fel de repede.
Cazul nr. 2: Crezi: " Aici m-am îngrășat! Dar m-am distrat atât de mult de Crăciun! Este în regulă, în câteva zile totul va reveni la normal ". Și treci mai departe. Într-adevăr, câteva zile mai târziu, îți închizi pantalonii ca de obicei.

Oricum ar fi, faptele rămân aceleași (ați luat o anumită greutate), dar modul în care parcurgi situația va schimba totul !

În primul caz, gândurile și reacțiile tale trezesc o amintire a foametei care îți va stresa corpul și îl va împinge să se aprovizioneze cu alimente. Și cu cât veți dori mai mult să vă controlați alimentația, cu atât veți consolida mai mult memoria și înmagazinarea înfometării. Un ciclu vicios se instalează și la nivel psihologic. Eșecul de a vă controla greutatea duce la creșterea valorii de sine și a cerințelor asupra dvs. Aceste stări sunt foarte provocatoare de anxietate și apoi compensați disconfortul interior cu mâncarea. Cercul a venit complet, te găsești prins în comportamente dependente din care nu mai poți scăpa. Și voința nu își are locul aici: dacă ar fi vorba doar de voință, am fi cu toții subțiri !

În cel de-al doilea caz, vedeți și așteptați ca corpul vostru să revină singur la echilibru. Ai încredere și îți respecti corpul. Fără depreciere de sine, fără presiune, fără judecată. Deci, fără stres sau compensare.