Ce se întâmplă dacă somnul face parte din soluție; Luni Du-te

întâmplă

Ce se întâmplă dacă somnul face parte din soluție ?

Să începem cu statistici: conform unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition, persoanele care dorm mai puțin decât orele minime recomandate pe noapte consumă în medie cu 385 calorii mai mult a doua zi. 385 calorii, ce este? Este de exemplu un bol bun de cereale, pe lângă ceea ce ați mânca de obicei !

Ceea ce înseamnă că ne-am depăși necesarul zilnic cu 385 de calorii. Și cum te îngrași? Printr-un surplus caloric precis ! Mai ales că, să fim sinceri, atunci când suntem obosiți, nu ne îndreptăm cu adevărat după mâncare sănătoasă !

Un somn bun și odihnitor ajută la reglarea greutății, Dar cum ? Somnul reglează producția de leptină și orexină, doi hormoni responsabili de senzația de plin și de depozitare a grăsimii, precum și de grelină, care stimulează apetitul.

Ce se întâmplă dacă somnul face parte din soluția de reglare a greutății noastre ?

Da, dar nu numai !

Somnul de calitate va face cu siguranță mai ușor să-ți controlezi greutatea, dar este benefic și în alte aspecte care contribuie la bunăstarea ta.

Cine nu a simțit niciodată o scădere a moralului sau o lipsă de energie când am avut o noapte destul de scurtă? O simțim deja oricum !