Ce se întâmplă de fapt atunci când faci dieta (slăbești) în timpul pubertății
Am auzit că, atunci când sunteți la pubertate, nu ar trebui să luați o dietă, deoarece atunci vă lipsesc o mulțime de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Ce se întâmplă de fapt dacă continuați o dietă și este rău ?
2 răspunsuri
Nutriționiștii sfătuiesc să nu înceapă dietele la o vârstă fragedă, mai ales dacă nu sunt necesare (adică dacă IMC nu depășește 25 de ani sau IMC-ul copilului nu depășește percentila 90), deoarece mulți oameni care sunt supraponderali abia devin deci supraponderal prin dietă și jojo. adică Dietele în sine sunt un factor de risc pentru obezitate (și pentru alte tulburări alimentare).
De asemenea, organismul își amintește când trece printr-o penurie, iar acesta este, de asemenea, un factor de risc pentru obezitate. (mulți oameni care au suferit de foame în copilărie și adolescență devin supraponderali mai târziu în viață).
Pe de altă parte, corpul este destul de robust (pentru asta este făcut sistemul) și nimic nu se va întâmpla imediat dacă mănânci doar 1500 cal pe zi în loc de 2000 timp de 3 săptămâni.
Cu toate acestea, cel mai bine este să vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă (5 porții de legume/fructe pe zi, umpleți 50% din farfurie cu legume/salată, preferați 30g fibre pe zi (= carbohidrați complecși = cereale integrale, leguminoase, tărâțe, legume) ), 1-2 porții de proteine pe zi, 2-3 porții de produse lactate pe zi) și exercitarea suficientă (aproximativ 1 oră de sport mediu intensiv pe zi, de ex. Ciclism, alergare, înot, zumba, fotbal, tenis, alpinism, sărituri pe o frânghie, Etc.
Acest lucru vă va oferi o greutate sănătoasă pentru corpul dumneavoastră, cu un IMC între 18,5 și 25 și veți putea menține această greutate. Băieții tind să nu aibă o problemă atât de mare cu greutatea lor, dar cu cât îmbătrânești, cu atât crești mai multe inele de grăsime și mai ales de la 40 de ani trebuie să faci suficient exercițiu/sport pentru ca mușchii și oasele să nu se rupă.
aici puteți vedea unde vă aflați în termeni de bmi și percentile.