Ce se întâmplă în corpul tău când oprești zahărul
Bună ziua tuturor, după ieșirea din programul meu Sugar Detox, Am primit zeci de mesaje oarecum îngrijorate. Ce se întâmplă în corpul meu de când am renunțat la zahăr? De ce am dureri de cap? Am impresia că sunt epuizată de când am încetat să mănânc zahăr ... Vă sugerez să răspundeți într-un articol oarecum complet.
În primul rând, atunci când tăiați drastic zahărul, reacția din corp și din minte va depinde de nivelul dumneavoastră de consum anterior. Dacă ați consumat foarte puțin zahăr, s-ar putea la fel de bine să spuneți că nu veți simți o diferență mare, cu excepția micii dependențe psihologice de gustul dulce seara ... De fapt: nu aveți nevoie de detoxifiere în caz.
Pe de altă parte, dacă ați fi consumat pâine albă-dulceață-suc de portocale în fiecare dimineață, cafea dulce la pauza de 10 dimineața, panna cotta sau tiramisu pentru desert în cantină și m & m-uri la birou în jurul orei 16 ... S-ar putea la fel de bine spuneți că veți simți efecte puternice foarte repede.
Primul lucru este că s-ar putea să te simți un pic gol mental în primele zile. Din lipsă de dopamină. De fapt, zahărul are această latură de dependență, deoarece stimulează circuitul de recompensare mentală. Creierul meu este plictisit sau anxios, mănânc zahăr: secret secret de dopamină și creierul meu se simte mai bine și calm o vreme.
Deci, în primele câteva zile, trebuie să rezistați acestor sentimente de stres sau anxietate, fără a răspunde la acestea cu alimente. Este un moment fabulos din viața lui, destul de meditativ, în timpul căruia ne concentrăm să ne înțelegem mai bine emoțiile. Simt nevoia de a gusta, de ce? Șeful meu m-a stresat acum 30 de minute? Mă grăbesc cu un proiect? Copiii mei m-au uzat azi dimineață? ... Există un milion de motive pentru care vrei să te simți mai bine imediat !
Nu ezitați să faceți un tur grupul Body By Lucile unde peste 30.000 de persoane care au urmat programele mele vă pot răspunde și vă pot ajuta să gestionați aceste noi senzații.
Dar ai ocazia să analizezi aceste emoții, să le înțelegi. Și lăsați-i să curgă, astfel încât să vă puteți concentra asupra lucrului important: să vă trăiți viața în pace. Respirând, calmându-te, exprimându-ți senzațiile ... Circuitul dopaminei va reveni la normal.
Când primești acele sentimente dulci noaptea: ești cu siguranță obosit. Deci, du-te la culcare mai devreme. Sau sunați un prieten, vizionați un film amuzant, ascultați muzică, faceți sex ... Pe scurt, găsiți strategii pentru a vă simți mai bine fără a fi nevoie să mâncați !