Ce se poate face despre dependenții vieții de zi cu zi
1. Cofeina
Fie că este vorba de cafea, cola sau ceai negru - cofeina este unul dintre cei mai mari dependenți din viața de zi cu zi. În această țară, în fiecare an se consumă aproximativ 150 de litri de cafea și 80 de litri de cola. Băuturile cu cofeină sunt atât de populare, deoarece te stimulează și te duc prin viața de zi cu zi.
Cafeaua, cola & Co. sunt destinate în primul rând stimulării sistemului nervos central. În mod ideal, tensiunea arterială crește, circulația sângelui se îmbunătățește și capacitatea de concentrare crește. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți cu consumul regulat de cafea, ceai negru sau verde, cofeina are de obicei un efect redus sau deloc asupra tensiunii arteriale. Cofeina pare să ducă la o creștere a tensiunii arteriale, în special la persoanele care abia consumă cafea sau alte băuturi cu cofeină.
Cum să scapi de cofeină
Cele mai bune alternative la pick-me-uri cu cofeină sunt aerul proaspăt și mult exercițiu. Dacă aveți o slăbiciune în birou, nu trebuie să luați imediat un pahar sau o ceașcă. Exercițiile fizice (genuflexiuni etc.) sau pur și simplu respirați adânc la fereastra deschisă sunt de asemenea utile.
2. Spray nazal
Mai ales în sezonul rece crește riscul de a te obișnui cu spray-ul nazal fără prescripție. Chiar dacă are inițial un efect decongestionant și ameliorează nasul rece, acesta usucă foarte repede mucoasele nazale. Dacă ingredientul activ a fost descompus de organism, aportul de sânge la nivelul mucoaselor crește. Ca urmare, căile respiratorii sunt adesea complet blocate. Prin urmare, un spray nazal nu trebuie utilizat niciodată mai mult de șapte zile.
Cum să coborâți din spray-ul nazal
Cea mai radicală metodă este renunțarea totală. Cu toate acestea, mulți oameni disperă că pot respira doar prin gură din cauza unui nas complet blocat. Sprayurile nazale cu apă de mare sunt o alternativă bună. Nu au efect decongestionant, dar hidratează membranele mucoase, ușurează respirația și nu creează dependență. O altă variantă este de a pulveriza spray-ul nazal doar într-o singură nară pentru o vreme. În acest timp, cealaltă nară se poate recupera până când sunteți înțărcat din ingredientul activ.
3. Guma de mestecat
Guma de mestecat este un „medicament substitut” popular, în special pentru persoanele care doresc să renunțe la fumat. Altora le place să mestece toată ziua pentru că urmează o dietă sau pentru că este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Dacă credeți că un studiu, guma de mestecat vă crește de fapt inteligența. Activitatea de mestecat crește aportul de oxigen către creier. Studiile efectuate la Universitatea din Erlangen au arătat creșteri ale performanței cu până la 20%.
Cum să scapi de gumă de mestecat
Din nou, cea mai bună metodă este să te miști. Guma de mestecat stresată, în special, ar trebui să încerce metode de relaxare progresivă a mușchilor. De asemenea, puteți simula mestecarea pentru a vă slăbi și mai mult maxilarul. De asemenea, este util să nu vă lăsați să vă simțiți foame inutil și, prin urmare, să mâncați mese regulate.
4. Balsam de buze/băț de îngrijire
Dependența afectează în primul rând femeile. Stiloul de îngrijire din geantă face deja parte din echipamentul de bază al multora. Buzele noastre au puține glande sebumice, ceea ce uneori le face să devină uscate și crăpate. Acest fenomen apare în special la frig sau la lumina puternică a soarelui. Cu toate acestea, dacă lubrifiați cu balsam de buze sau cu un băț de îngrijire prea mult timp, pierdeți rapid senzația de uscăciune naturală a buzelor. Parafinele, care sunt adesea folosite în stilouri de îngrijire, sunt, de asemenea, o problemă. Aceste uleiuri minerale zac ca un film pe piele, care se umflă și se usucă și mai mult. Drept urmare, ai constant senzația că ai nevoie de mai multă cremă.
Cum să scapi de îngrijirea buzelor
Din punct de vedere medical, hidratarea constantă a buzelor este complet inofensivă. Cu toate acestea, dacă doriți să scăpați de el, ar trebui să dezvoltați din nou o senzație de uscăciune normală a buzelor. De obicei, după trei săptămâni de abstinență, te-ai obișnuit din nou cu normalul. În plus, buzele rămân netede dacă puneți niște miere organică pe buze peste noapte și beți suficiente lichide în timpul zilei.
5. Picături pentru ochi
Aerul condiționat, camerele fumurii, munca îndelungată pe computer sau lentilele de contact duc adesea la uscarea ochilor. Pentru a evita ochii roșii, mulți oameni folosesc înlocuitori lacrimali. Dacă lacrimile artificiale sunt picurate în ochiul uscat de mai multe ori pe zi, ele înlocuiesc lichidul lipsă și în același timp îmbunătățesc umectarea suprafeței corneei. Cu toate acestea, albitorii din picăturile pentru ochi sunt problematici. Acestea contractă vasele în ochi. La fel ca în cazul spray-ului nazal, poate apărea și un efect contrar cu utilizarea pe termen lung: După ce ingredientul activ a fost descompus, ochiul este alimentat cu mai mult sânge și se usucă cu atât mai mult.
Cum să scapi de picăturile de ochi
Este recomandabil să eliminați cauza posibilă a uscăciunii ochilor: de exemplu, ajută la furnizarea unui aer mai umed în cameră, la ochi cu ochii când lucrați pe ecranul computerului și la pauze scurte mai des sau la evitarea fumului de tutun.