Ce semințe să includeți în dieta dvs. Îmbunătățiți-vă sănătatea

Deși încorporarea semințelor în dietă poate părea modernă, obiceiul există de mai multe secole. Într-adevăr, semințele aduc multe beneficii sănătății și frumuseții noastre. În acest articol, vă vom spune care dintre acestea ar trebui să le adăugați la dieta dvs.

Semințele de încorporat în dieta ta

În magazine sau supermarketuri putem găsi o cantitate mare de produse care includ semințe în compoziția lor.

Și, în afară de faptul că aceasta este o tendință urmată de vegetarieni sau vedete, trebuie să subliniem că acestea sunt alimente foarte hrănitoare și sănătoase. Iată câteva dintre semințele care merită să fie incluse în dieta ta.

1. Semințe de chia

Chia este foarte bogată în fier, calciu și acizi grași omega-3. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, semințele de chia sunt foarte sățioase și, prin urmare, excelente pentru persoanele care fac dietă. Elimină toxinele, previn îmbătrânirea prematură a pielii și regenerează țesuturile.

Înainte de a le consuma, este foarte important să le înmuiați în apă timp de cel puțin 10 minute.
Se formează un fel de gelatină care poate fi adăugat la sucurile sau smoothie-urile de fructe și legume.
O altă soluție este să le amestecați cu brânză întinsă pe pâine prăjită sau gogoși la micul dejun. Sau chiar pentru a le consuma cu iaurt sau lapte și fulgi de ovăz sau fulgi de migdale.

2. Semințele de rodie

Acest frumos fruct colorat conține semințe care pot fi adăugate la multe preparate dulci sau sărate.

Bogat în antioxidanți, rodia combate efectele radicalilor liberi și îmbunătățește sănătatea celulară.
Printre substanțele nutritive din aceste semințe se numără polifenoli, care previn bolile de inimă, și vitamina C, care întărește sistemul imunitar.
Aceste semințe previn, de asemenea, formarea de cheaguri în sânge, mențin elasticitatea vaselor de sânge și stimulează circulația sângelui.
În plus, semințele de rodie împiedică dezvoltarea artritei și a bolilor osoase.
Se pot adăuga la salate verzi, sucuri naturale, prăjituri și produse de patiserie.

3. Semințe de susan

Susanul este, printre altele, o sursă excelentă de proteine și grăsimi bune, precum și lecitină, fier, zinc și calciu.