Ce sfaturi pentru o nutriție bună la locul de muncă (22) - Les Ateliers Durables
Ce sfaturi pentru o alimentație bună la locul de muncă? (2/2) 3 min citit
Experții noștri în alimente sănătoase și durabile vă oferă sfaturi noi pentru a aborda mai bine diferitele momente ale zilei și face din dieta ta un aliat în ziua ta de lucru.
După cum veți vedea, reflexele potrivite sunt luate în amonte, cu mult înainte de a trece prin ușa biroului.
Ce să fac când mi-e foame între mese ?
- eu folosesc un pahar mare de apă sau ceai verde și fructe proaspete luând timp să mesteci bine și să te bucuri de moment, fără să faci altceva !
- Completez dacă este necesar cu unele migdale, alune sau stafide.
- Evaluez ultima mea masă: prea luminat ? nu sunt suficient de satisfăcător? ... și schimb conținutul meselor următoare pentru a le face mai potrivite nevoilor mele.
Ce să fac când mă simt balonată după masă ?
- Stau și respir adânc de câteva ori, în aer liber, dacă este posibil.
- Îmi masez ușor stomacul în sensul acelor de ceasornic, respirând bine timp de 5 minute. Putem și mușca câteva boabe de anason verde sau bea ceai de fenicul pentru a îmbunătăți digestia ...
- Dacă sunt frecvent umflat, încerc să fac asta mananca mai incet, mestecand mai bine, prin limitarea numărului de preparate (începători + feluri principale sau fel principal + desert) mai ales dacă timpul de prânz este scurt!
- De asemenea, evit pâinea proaspătă și/sau fierbinte, cantități mari de legume și fructe crude.