În cele din urmă, pierdeți în greutate în mod corespunzător - cum poate funcționa acest lucru

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Ești nemulțumit de greutatea ta de mult timp și vrei să slăbești rapid? Aici puteți afla cum NU POATE funcționa ... și puteți obține sfaturi pentru succesul dvs.

Toată lumea vorbește despre pozitivitate corporală. Și poți fi mândru de corpul tău, indiferent dacă ai dimensiunea zero sau 3XL. Pentru că este o expresie a ceea ce te-a modelat. Cu toate acestea, există multe motive pentru a lucra la o greutate sănătoasă.

Fără rușine, dar fără câștig

Într-o societate deschisă, nu ar trebui să ne definim prin aparențe. Toată lumea este bună așa cum sunt. Și fiecare are caracteristicile sale pozitive și negative. Și dacă nu vă deranjează kilogramele în plus sau rulourile de slănină, atunci citiți doar un articol despre designul grădinii sau despre vedete. Dar dacă vrei să faci ceva pentru silueta ta și - în primul rând - pentru sănătatea ta, atunci avem câteva sfaturi pentru tine ... și îți arătăm din experiența noastră cum este garantat să nu lucrezi cu pierderea în greutate.

Dieta zero este egală cu zero succes

În mod clar, pierderea în greutate funcționează printr-un deficit caloric. Aceasta înseamnă că ar trebui să consumi mai multe calorii decât ar trebui să consumi. Deci, ar fi foarte ușor dacă nu ai mânca nimic timp de câteva zile. Da, funcționează și nu, nu funcționează. Funcționează în acele cazuri în care s-ar putea să doriți să slăbiți două kilograme pentru ca nunta celui mai bun prieten al dvs. să se încadreze în rochia ingenioasă. Dar nu vă faceți griji că ambele kilograme s-au întors după petrecere. Pentru că dietele de post îți pun corpul în alarmă. Pentru că de fapt foamea nu este pentru el. Odată cu evoluția, a învățat că, în vremuri bune, trebuie să-și construiască rezerve pentru vremuri rele. Deci pentru el înseamnă: ia ce poți obține! Deci, dacă ați postit câteva zile, acesta este stimulentul pentru care corpul dumneavoastră are grijă suplimentară de depozitele sale de grăsime odată cu următorul flux de calorii. Deci contraproductiv și fără promisiuni pe termen lung.

Fac sport - apoi trebuie să slăbesc

Același lucru se aplică aici: da și nu. Nu, pentru că, pe de o parte, nu toate sporturile sunt la fel. Și, pe de altă parte, consumul de calorii prin efort este supraestimat. Dar nu mă duc cu bicicleta la serviciu în fiecare zi? Da, este perfect. Dar ce zici de cutia dulce din biroul tău? Este asta la îndemână? Dacă pedalezi confortabil un sfert de oră, arzi între 83 și 145 de calorii, în funcție de greutatea ta. Zece urși dulci, mici și totuși atât de mici, pun deja 87 de calorii înapoi pe cântar. Și cât de repede au devenit zece 15 sau 20 de urși gumi? La naiba, deci nu funcționează. Dar de ce ar trebui să faci sport pentru a slăbi?

Corpurile de vară sunt făcute în bucătărie

Sportul și exercițiile fizice în general sunt importante pentru corpul dumneavoastră. Stând pentru perioade lungi de timp, așa cum suntem obișnuiți astăzi, mușchii se scurtează, intestinele devin lente și vasele de sânge slăbesc. Pentru a vă oferi bunăstării un impuls, plimbarea cu bicicleta la serviciu este de o importanță fundamentală. Așadar, vă rog să continuați asta. Dar vedeți, de asemenea, că o dietă hipocalorică și echilibrată este cheia pentru a vă asigura că exercițiile fizice au succes și pentru pierderea în greutate. Așadar, folosiți rețete gustoase, cu conținut scăzut de calorii, precum cele de pe Shapeworld.com, pentru a vă aduce silueta de vară în bucătărie.

Dar efectul pozitiv asupra mușchilor și pielii face, de asemenea, sportul un stimulent pentru scăderea în greutate pentru dvs. Mușchii fermi fac pielea fermă. Mai ales dacă vrei să slăbești mult, ar trebui să faci sport pentru pielea ta, astfel încât să fie bine alimentată cu sânge și să se poată regenera. Dacă construiți mușchi, va beneficia și metabolismul dumneavoastră. Pentru că mușchii vor să fie hrăniți și să ardă mai multe calorii decât instalarea mânerelor tale de dragoste. Așa că folosește gantere!

Renunțarea absolută la „bunătăți”

Continuăm să pledăm pentru o dietă săracă în zahăr. Dar nu pentru unul complet fără zahăr. Noi, oamenii, iubim dulciurile, asta ne-a oferit Mama Natura Suferința pe parcurs. Lucrurile dulci ne fac fericiți. Desigur, atunci când facem diete, ar trebui să găsim alte tactici pentru a obține satisfacție. Dar ceea ce bunica a programat în noi, nu vom reprograma în două zile. Dietele sunt întotdeauna un proces în care ar trebui să schimbăm sau să rupem obiceiurile. Mai presus de toate, acest lucru necesită timp.

Dacă încercați peste noapte să înăbuși fiecare bucată de ciocolată, aceasta poate funcționa bine în cazuri individuale. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi fac raiduri la următoarea benzinărie după ziua a treia, cel târziu, pentru a obține o ciocolată sau o înghețată. Și, cel târziu, stima de sine suferă. Pentru că nu ai rămas cu ceea ce ți-ai propus. Prin urmare, deviza este: Folosiți conștient dulciurile și alte bunătăți. În primele etape, poate doriți să includeți o bucată de ciocolată cu mesele pentru desert. După un timp scurt, probabil vei reuși să mănânci această piesă doar ocazional.

Prin marele oraș fără plan - începeți fără un concept

Ați încercat vreodată să vă găsiți drumul în jurul unui oraș ciudat fără un plan? Ici și colo se întâmplă să găsești un indicator și probabil că îți vei găsi destinația la un moment dat. Dar modul în care s-ar putea să te fi condus prin multe ocoliri inutile. La fel este și pentru tine dacă începi fără un concept de dietă. Desigur, știm că legumele sunt sănătoase și prea multe grăsimi și zahăr sunt nesănătoase. Fără un plan, însă, nu veți deveni conștienți de sumele pe care le consumați efectiv și pe care ar trebui să le luați. Asta nu ar trebui să fie prea mult, dar mai presus de toate nu prea puțin (vezi mai sus).

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Planurile Shape World pentru tine

Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă pregătiți pentru un safari. Shape World a planificat deja pentru tine. Cu conceptul nostru, vă prezentăm o modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos și de a nu cădea în capcana yo-yo. Și cu shake-urile noastre delicioase, preparatele de muesli și suplimentele nutritive, vă susținem atunci când nu aveți timp sau înclinație să gătiți. Aruncați o privire la Shapeworld.com și descoperiți rețete grozave și shake-uri delicioase pentru greutatea dvs. de bine.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World