Află ce dietă este potrivită pentru tine!

Slăbind eficient și durabil, ne-am pus cu toții întrebarea „cum”. Știm că există o multitudine de diete! Am încercat câteva în altă parte, dar nu am fost niciodată convinși cu adevărat: fie alimentele pe care le consumăm nu erau pe gustul nostru, fie programele nu erau potrivite. Există atât de multe reguli de urmat în diete încât este cu adevărat dificil să o găsim pe cea care ni se potrivește și, în cele din urmă, ne va face să pierdem acele câteva kilograme. !

află

Și, astfel încât să înțelegeți toate aspectele unei diete, vom trece peste tot cu dvs., de la elementele de bază la principalele tipuri de diete și, mai presus de toate, vă vom îndruma către cea care vi se potrivește cel mai bine. !

1. Bazele dietei

O dietă menită să slăbească necesită un deficit caloric. Prin urmare, ar trebui să arzi mai multe calorii decât consumi. Majoritatea dietelor se bazează și pe acest principiu simplu, cu o bază calorică de 1000 până la 1500 de calorii pe zi, știind că o femeie are, în general, nevoie de 2000 - 2500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, acestea sunt numere medii și, în funcție de activitatea fizică, aceste date se pot modifica.

2. Beneficiile dietei

Dieta este uneori necesară: a fi supraponderal (cu un IMC peste medie) poate fi sinonim cu hipertensiune arterială, diabet și alte boli cardiovasculare. În aceste cazuri, poate fi necesar să slăbești prin combinarea dietei cu activitatea fizică pentru a reduce riscul de boli.

Dar poți dori și să slăbești doar pentru a te simți mai bine în legătură cu corpul tău! În acest caz, o dietă vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv mai repede înainte de a vă stabiliza.

3. Pericolele dietei

După cum știm, o dietă echilibrată este cu prezența celor trei macronutrienți principali: carbohidrați, proteine ​​și lipide. Cu toate acestea, în cazul dietelor menite să slăbească, proporțiile recomandate se schimbă complet! Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate schimba dramatic acest aport, de exemplu, scăzându-l de la 50% la 5% în cele mai extreme cazuri.