Ce sport de interior să slăbești

Trebuie să slăbești câteva kilograme pentru a te simți mai bine în legătură cu corpul tău ? În loc să vă supuneți unei diete drastice care vă poate slăbi (deficiențe nutriționale) și vă poate determina pierderea masei musculare, de ce să nu optați pentru o dietă sănătoasă și echilibrată combinată cu activitate fizică regulată? Iată o mică selecție a celor mai bune sporturi de interior pentru a slăbi.

Alegerea activității sportive potrivite pentru a slăbi

Fie în sala de fitness sau în aer liber, toate sporturile nu sunt la fel pentru slăbit. În timp ce practicați un sport în mod regulat vă va permite să pierdeți în greutate în timp ce vă tonificați silueta, aveți grijă să alegeți cu atenție sportul, deoarece nu toate sunt egale în ceea ce privește cheltuielile de energie. Prin urmare, este esențial să diferențiem sporturile dominante musculare, cele mai concentrate pe antrenamentul cardiovascular. Dansul, sala de sport sau chiar pilates sunt, prin urmare, mult mai puțin interesante ca parte a unui program de slăbire decât alergatul, pasul sau înotul. Prin urmare, aceste ultime activități trebuie favorizate pentru a pierde în greutate. Atunci trebuie alege-ți sportul în funcție de preferințe dar și în funcție de zonele corpului pe care doriți să le consolidați cu prioritate.

În primul rând, iată o mică selecție de sporturi în interior pentru a slăbi, apoi vom vedea într-un articol viitor ce sporturi în aer liber trebuie să favorizeze pentru a câștiga în greutate.

Exercițiu în muzică datorită pasului

Pasul este o lecție de grup care constă în interpretarea unei coregrafii în muzică prin legarea pașilor pe un platou de înălțimea unui pas (pasul).

Durata efortului: 45 de minute

Cost energetic *: 300 până la 400 de calorii pe sesiune.

Mușchii au funcționat: coapse, fese, viței, brațe.

Avantajele pasului: activitate distractivă, îmbunătățește coordonarea.

Dezavantajele pasului: îndoirea picioarelor și săritura provoacă dureri la nivelul articulațiilor și tendoanelor membrelor inferioare.

Slăbește în timp ce pedalezi datorită ciclismului

Ciclismul este o lecție de grup care se desfășoară pe o bicicletă fixă (tip rotire) în interior, în ritmul muzicii.

Durata efortului: 45 de minute.