Ce sport pot folosi pentru a slăbi fără a construi mușchii (antrenament, construirea mușchilor)
Aș vrea să slăbesc fără să mă musculez! Cunoașteți un sport cu care puteți pierde în greutate fără mușchi?
1 răspuns
Dacă ești femeie, oricum nu ai construi rapid munți musculari! Majoritatea femeilor pe care le vedeți cu grămezi musculare adevărate iau în mare parte substanțe ilegale. Nu mi-ar fi prea frică să câștig mușchi! Un corp ferm arată minunat pentru femei. Ca sfat, antrenați-vă întotdeauna în zona de rezistență, nu în zona de forță sau hipertrofie.
întrebări similare
Bună! Îmi place foarte mult să fac sport, în special aerobic, antrenament de fitness (cross trainer, stepper etc.) și ciclism. „Problema” mea acum este că tind să construiesc mușchii foarte repede. Și, ca femeie, nu mi-aș dori personal dacă aș avea mai mult din asta. Aș aș fi foarte recunoscător dacă ați putea recomanda sporturi care vă permit să vă antrenați rezistența și să vă antrenați fără a construi mușchi. Aș dori, de asemenea, să încerc kickboxingul, este recomandat sau ai mușchii repede? Și la ce ar trebui să fiu atent când vine vorba de nutriție?
Am 15 ani și acum vreau să încep să-mi construiesc mușchii. Am 1,83 înălțime și cântăresc 86 kg. Nu sunt foarte sportiv și doar foarte rar fac sport, dar am vrut să încep să-mi construiesc mușchii acum. Dar nu știu ce să fac mai întâi, ar trebui să slăbesc mai întâi, să slăbesc câteva kilograme. sau ar trebui să încep să fac mișcare și să construiesc mușchii imediat? Așadar, pentru a arde grăsimea din mușchi, nici nu vreau să merg la sală deoarece 1. Sunt prea tânăr și 2. Sunt prea timid cu corpul meu pentru a merge acolo. Nu pot construi și mușchi acasă alergând cumva afară sau mergând cu bicicleta sau făcând altceva? dacă da, ce ar fi bine pentru antrenament în zona brațului/stomacului? Atunci ce ar trebui să mănânc? doar fructe/legume? sau, de asemenea, smoothie-uri? sau ce ar trebui să mănânci dacă vrei doar să faci mișcare/să slăbești? din păcate nu am idee în direcție. Aștept cu nerăbdare fiecare răspuns:) MFG xMaster
Vă rog să nu mă înțelegeți greșit. Respect realizările femeilor la fel de mult ca și cele ale bărbaților. Totuși, din fire, bărbatul este mai productiv și nu fac niciun sport în care să fie invers, indiferent dacă este echitatie, dans etc. M-ar interesa foarte mult.
Unii oameni sunt foarte dornici să-și antreneze mușchii lat. Am aruncat o privire unde este exact și unde a crescut, dar nu-mi pot imagina un sport în care ar fi deosebit de necesar! Știi unul?
Căutați un plan de antrenament GK pe care să îl pot face de 3-4 ori pe săptămână. Nu sunt un începător complet, dar aș vrea să mă întorc la el. Am văzut tot felul de planuri pe Internet și am fost puțin sigur. Scopul meu este de a construi mușchi și a pierde grăsime. Mi-ar plăcea să am planuri GK cu care s-a obținut deja experiențe și rezultate.
Personal, constat că un mușchi poate fi folosit din nou după 3-4 zile. În acest moment am și o împărțire în 3 direcții, unde acest lucru este garantat. Cu mai puține pauze am observat că mușchii mei erau încă prea epuizați și că nici eu nu m-am acumulat. Dar există și astfel de despărțiri cu 3 căi în care mușchii primesc o săptămână liberă. Cred că este prea mult. Ce crezi despre asta.
w/18/163cm/76kg Greutatea dorită 60 - 65kg până în vara anului 2017 Apoi începeți să construiți și să sfidați mușchii.
Este posibil să slăbesc 10-15 kg până în vară, astfel încât să mă simt destul de bine până atunci? Exercițiu cardio bun (arzător de grăsimi)? (Cardio/călărie/mâncare mai puțin și mai sănătos)
Începând cu vara, construiți mușchii mai specific și reglați-vă dieta în consecință.
Sau construiți mai întâi mușchii și apoi pierdeți în greutate ?
Bună ziua:) Aș vrea să știu dacă ar trebui să slăbesc mai întâi, adică să-mi scad KFA sau să construiesc mușchii. În acest moment mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână (sunt începător), în principal cu gantere. Cu toate acestea, nu știu dacă să vizez un deficit sau un surplus. Despre mine: bărbat, 18 ani, 1,68 m, aprox. 55 kg, KFA de aproximativ 13%, obiectivul meu este de fapt să construiesc mușchii, dar stomacul mă deranjează puțin. Deci, ar trebui să-mi scad KFA la 55 kg ?
Bună. Sunt în clasa a X-a și aș vrea să obțin nota 1 în șut. În prezent obțin valori foarte medii, dar am puțin timp până la examen. Aș vrea să știu cum îmi pot îmbunătăți rezultatele în cel mai scurt timp posibil. Aș fi foarte fericit să primesc sfaturi despre antrenarea anumitor mușchi sau tehnică. Mulțumesc anticipat.
Am o mică problemă. Sunt femeie, am 173 înălțime și cântăresc 52 kg (21 de ani). Aceasta este de fapt subponderal, dar am un procent de grăsime corporală de 24%, ceea ce cu siguranță nu este suficient pentru vârsta mea. Per total, am puțini mușchi și aș vrea acum
a) Construiți mușchii și formați corpul (în special spatele, pieptul, stomacul și brațele) b) Reduceți procentul total de grăsime
Cum trebuie să procedez acum?
Mai întâi construiți mușchii și apoi pierdeți-i din nou?
Mai întâi pierdeți în greutate și apoi construiți mușchii? -> asta nu ar fi atât de grozav pentru mine, deoarece greutatea mea este deja foarte mică. La 50-49 kg cred că aș fi foarte slab. Sau ambele funcționează în același timp? Dar atunci ar trebui să mănânc mai puțin sau să-mi cresc consumul în general. Dar apoi mușchii sunt construiți deloc?
Chiar am nevoie să mănânc mai mult pentru a construi mușchi? Aș dori să scad KFA la 17% -19%.
Aș fi bucuros să primesc orice sfat
P.s. Sunt în sala de fitness 2-3 săptămâni și fac 15-30 minute de cadio și apoi antrenament muscular complet.
Aș vrea să introduc, dar am citit doar că acesta nu este cel mai bun sport pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Dar ador iubitorii de străini, puteți să-mi dați sfaturi despre cum mă pot antrena și mai mult? Vll. de asemenea, atunci când conduceți în străinătate?
Acum am ocazia să mă antrenez cu/pe un sac de box. Cum te antrenezi cu un sac de box pentru a construi în același timp mușchii din partea superioară a corpului și a picioarelor și pentru a pierde puțin în greutate pe tot corpul?
Îmi puteți oferi un mic plan de antrenament sau cel puțin câteva sfaturi despre modul în care mă pot antrena cel mai bine pe/cu sacul de perforare, astfel încât să pot atinge obiectivul de mai sus?
Am făcut o mulțime de antrenamente cu greutăți în ultimele săptămâni și, de asemenea, am mâncat mult. Scopul meu era să construiesc suficient mușchi. Deoarece am mâncat mult, în mare parte alimente bogate în proteine, am câștigat în mod natural și în greutate, ceea ce era planificat. Al doilea pas este să faci sporturi de anduranță și să mănânci mai puțin. Este atunci o idee bună să faceți antrenamente cu greutăți și să sărbătoriți în același timp și apoi să începeți să slăbiți prin sporturi de anduranță și mâncare adecvată?
Bună ziua am 15 ani, cântăresc 62 kg și am aproximativ 1,62 cm înălțime. acum aș vrea să slăbesc 9 kilograme și, în general, să primesc un corp tonifiat și picioare subțiri. acum m-am gândit să încep atletismul (a doua mea idee ar fi gimnastica ritmică?!), mi-am schimbat deja dieta. deoarece am încercat deja să fac jogging, dar pe termen lung și singur este prea plictisitor pentru mine, sunt mai mult o persoană care face sport cu mai mulți oameni sau într-un club. Ar face asta ceva? Sau ce sporturi de club ar fi și ele bune?