Ce sport să favorizeze în timpul revistei reguli de sănătate

Cu excepția cazului în care sunteți dublat de durere, motivarea pentru a face sport în timpul perioadei vă ajută să vă ameliorați disconfortul asociat ciclului menstrual.

timpul

Durere, oboseală, balonare, dureri de cap ... există multe motive pentru care sări peste sesiunile sportive în perioada noastră. Și totuși, exercițiile fizice sunt o metodă eficientă de ameliorare a simptomelor menstruale. Cu excepția cazului în care sunteți aplecați la jumătate de crampele abdominale, iată cele mai potrivite sporturi pentru a practica în această perioadă specială a lunii.

Cardio

Toate formele de exerciții care stimulează sistemul cardiovascular, de la mersul rapid la jogging, ajută organismul să producă endorfină, un hormon care este foarte util pentru reducerea crampelor și a durerilor de cap. Exercițiul cardiovascular, adaugă sănătatea site-ului SUA, crește și fluxul de sânge în tot corpul, ceea ce scade disconfortul tipic menstruației.

Dans

Mișcarea corpului în timp ce urmăriți muzică vă va spori bunăstarea la mai multe niveluri. Pe de o parte, dansul ajută la lucrul cu flexibilitatea și senzația de balonare. Pe de altă parte, arde calorii și îmbunătățește starea de spirit. Deci, acum este momentul perfect pentru a încerca un curs de Zumba.