Ce sport să practici după naștere Femeia actuală MAG

A face sport este întotdeauna o idee bună. După nașterea bebelușului, acesta este un mod minunat de a reveni în formă și de a pierde acele kilograme de sarcină. Atâta timp cât o iei încet. Sarcina și nașterea pun o presiune asupra corpului, așa că ne luăm timpul necesar pentru a ne recupera și ne concentrăm pe sportul adaptat.

Regula numărul 1: obțineți lumina verde de la medicul dumneavoastră. Indiferent dacă sunteți atletic sau nu, este imposibil să omiteți acest pas: înainte de a lua în considerare reluarea activității fizice, asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru acest sport. În medie, se recomandă reluarea între 1 și 3 luni după naștere. În caz de cezariană sauepiziotomie, trebuie să aștepți vindecarea. Dar, înainte de a primi undă verde de la medicul sau moașa, există și un punct care nu trebuie trecut cu vederea: reabilitarea perineului.

Înot

Pentru cei care doresc să-și rafineze silueta, înotul este o alegere ideală. Acest sport complet vă permite să mobilizați ușor toți mușchii. Apa înmulțește eforturile protejând în același timp articulațiile noastre de impact. Înlănțuind lungimi într-un ritm constant, lucrăm și asupra funcției inimii. Evităm brațul, care arcuiește spatele: sarcina ne-a pus deja suficientă presiune pe coloana vertebrală. Înot bun după sarcină: spatele, excelent pentru lupta împotriva dureri de spate.

O altă variantă:aerobic de apă. Picioare grele, probleme circulatorii, celulita ... Veți vedea rapid efectul drenant al acestor activități acvatice dacă vă antrenați regulat.

---