Ce sport să practici pentru a limita apariția hemoroizilor LigneForm
Una din trei persoane riscă să dezvolte hemoroizi în timpul vieții. De obicei sunt cauzate de sarcină, constipație sau ridicarea lucrurilor. Hemoroizii sunt dureroși și mâncărimi. Desigur, pot fi tratați, dar pot reveni din nou și, uneori, este dificil de știut când este posibil să apară o nouă criză. Mâncarea mai multor fibre, creșterea aportului de apă și exercițiile fizice regulate sunt o modalitate eficientă de prevenire a hemoroizilor.
Ce anume sunt hemoroizii ?
Hemoroizii sunt de fapt dilatarea anormală a venelor cu același nume situate în jurul anusului sau în interiorul rectului (ultima secțiune a intestinului gros). Simptomele includ sângerări în timpul mișcării intestinului, adesea observate de sângele roșu aprins pe hârtia igienică, precum și durere, mâncărime sau umflături.
Hemoroizii sunt legați de afecțiuni care deformează venele din zona rectală sau anală, cum ar fi așezarea pe vasul de toaletă pentru perioade prelungite sau constipația care pune presiune pe ea. Alte cauze frecvente includ presiunea legată de sarcină asupra venelor rectale și slăbirea mușchilor și a țesutului conjunctiv legată de vârstă.
Să trecem la elementele de bază ...
Dacă unele activități sunt stresante și pot agrava hemoroizii (purtând obiecte grele), atunci se recomandă exerciții regulate pentru a ajuta la vindecarea și prevenirea hemoroizilor. Mersul pe jos, alergarea pe distanțe scurte sau lungi, mersul pe bicicletă, yoga etc ... Ia-ți de ales, dar alege un stil de viață activ!
Drumeții
Deoarece țesutul din jurul hemoroizilor este inflamat și umflat, este important să alegeți activități cu impact redus care nu cauzează frecare sau tulpini.
Prin urmare, joggingul, ciclismul, săritura coardei, ridicarea greutăților și aerobicul nu sunt cele mai potrivite. Pe de altă parte, mersul pe jos în timp ce faceți drumeții este un punct de plecare excelent pentru începerea sportului. Căutați în apropiere pentru a găsi trasee excelente pentru drumeții.
Vă veți putea bucura de peisaje frumoase și aer proaspăt în timp ce vă veți antrena complet. Drumeția va folosi mușchi diferiți de la mers și va întări cvadricepsul, hamstrings și mușchii fesieri.
Creșterea fluxului de sânge în aceste zone va crește, de asemenea, circulația către vasele rectale și va ajuta la vindecarea sau prevenirea hemoroizilor.
Micul nostru sfat: mergi suficient de repede pentru a-ți crește ritmul cardiac. Respirația trebuie punctată prin pași. Odată încălzit, încercați să purtați o conversație cu partenerul dvs. de drumeții, păstrând în același timp același ritm de mers.