Ce sport să slăbești eficient și rapid să alegi în această vară
Soare, nisip și mare…. ne amintește doar de un lucru: vara. Și nu este departe! Acum este momentul să izbucnim pantaloni scurți, fuste, rochii și costume de baie. Dar ce zici de corpul tău? Ești în formă bună pentru acest nou sezon? Dacă răspunsul dvs. este „Nu”, citiți mai departe pentru toate sfaturile noastre pentru a vă simți bine cu pielea dvs. în această vară! Urmarea unei diete adecvate este deja bună, dar nu totul !
Deci, ce sport să slăbești să alegi în funcție de fizicul nostru și de viața de zi cu zi? Descoperă opus !
Odată cu sosirea primăverii, multe femei încep să se gândească la următorul sezon de costume de baie. Este bine să îți dorești să arăți și să te simți bine cu tine în această vară, dar amintește-ți că a fi în formă este mai mult decât greutate. Este vorba, de asemenea, de forță, rezistență și sănătate bună. Vrei să ai energie pentru a profita la maximum de vara asta, iar punerea în formă te va ajuta să profiți la maximum de sezonul cald.
Urmați următorii pași sportivi de slăbire pentru a vă forma înainte de vară !
Setează un scop…. dincolo de greutate.
Dacă vă stabiliți un obiectiv dincolo de imediat, este probabil să rămâneți motivați. De exemplu, încercați să înotați cât de repede puteți sau să înotați în timpul vacanței pe litoral. Rezistența și forța pe care le obțineți din exerciții vă vor ajuta să vă atingeți aceste obiective de activitate.
Găsiți tipul de sport de slăbit potrivit pentru dvs.
Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți. Unii preferă să facă mișcare acasă, iar alții preferă sala de sport. Multe persoane sunt în favoarea programelor de exerciții flexibile, iar altele necesită program de exerciții regimentale. Unora le place să amestece diferite tipuri de sport, iar alții preferă să facă aceleași exerciții în aceeași ordine. Este mai probabil să rămâneți la planul de exerciții, dacă se potrivește stilului dvs.
Nu vă concentrați doar pe antrenamentul cardiovascular. Antrenamentul de forță este, de asemenea, important. Este întotdeauna o parte la fel de importantă a fiecărui plan de fitness. Forța și rezistența necesită mușchi, picioare și brațe puternice. Greutățile nu sunt doar pentru bărbați. Alege greutățile potrivite forței și tipului de corp și antrenează-te în mod regulat. De asemenea, încercați să vă provocați săptămânal atunci când simțiți că motivația dvs. rămâne în urmă. Stabiliți-vă un obiectiv.
Dacă te-ai plictisit de antrenament, fă ceva diferit !
Pe scurt, nu trebuie să faci aceleași exerciții de fiecare dată. Există atât de multe tipuri diferite de exerciții - antrenament pe intervale, antrenament pe circuit, yoga, Zumba, spinning, înot, alergare. Cine a spus că trebuie să alegi una și să te ții de ea? Plictiseala duce la demotivare. Combateți-l schimbând exercițiile când este necesar. Mai jos, vă vom arăta câteva idei de sport pentru a slăbi zilnic sau pur și simplu cu familia în weekend.
Dansul este sportul perfect pentru a slăbi, în timp ce te distrezi
Există un mit conform căruia trebuie să te înscrii absolut la sală pentru a fi într-o formă bună. Nu te supăra. Există o mulțime de alte modalități de a te potrivi și de a fi activ care nu implică o sesiune intensă pe bandă de alergat. Cercetările arată că, dacă îți place să faci mișcare, este mai probabil să rămâi cu el alegând o activitate care seamănă mai mult cu distracția decât cu munca! Mențineți rutina de antrenament variată. Sala de gimnastică într-o zi, Pilates a doua, și apoi o oră de dans vă poate ajuta cu adevărat să rămâneți motivați. În plus, vă asigură un antrenament complet.
Dansul poate fi o modalitate excelentă de a rămâne activ și este potrivit pentru toate vârstele.
De la flamenco și zumba la balet și dans de robinet, lecțiile de dans nu sunt doar pentru copii. Așadar, îndepărtați pantofii de balet, strecurați-vă în acest top pentru dansul buricului și luați-vă partenerul pentru Charlston! A face bine nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci și rezistența, sănătatea și o postură bună. Așadar, nu ezitați să încercați singur sau împreună cu partenerul dvs.
Alergând pentru a intra în formă, de ce nu ?
Alergatul este plictisitor. Este dificil. Doare. E singuratic. Și nu dă rezultate imediate. Nu-i așa ?
Înțelegem că nu este întotdeauna dragoste în prima cursă pentru cine decide să o facă. Dar să știți că alergatul este o stare de spirit. Relaxați-vă și dați drumul. Puneți muzică grozavă și totul sună mult mai ușor și mai plăcut. În plus, este un sport care nu îți va lua mult timp și bani. De făcut dimineața înainte de a merge la serviciu, dar și seara după o zi lungă, obositoare.