Ce sport să slăbești TOP 15 activități să slăbești
Majoritatea oamenilor o știu: pentru a obține o pierdere în greutate durabilă, este esențial să adoptați o stil de viata sanatos, aliat dieta echilibrata și practicarea unei activități sportive obișnuite. Dar ce sport să practici pentru a slăbi? Ce activitate fizică arde cele mai multe calorii? Alergare ? Bicicleta ? Înot? Alpinism ? Dacă sunteți în căutarea celor mai buni sport pentru a slăbi, acest articol îți va fi foarte util.
Găsiți aici Top 15 activități sportive care ard cele mai multe calorii. Datorită acestor sporturi, silueta ta va fi subțire și corpul tău tonifiat! Deci gata pentru antrenament ?
Ce sport pentru slăbit? TOP 15 dintre cele mai bune activități fizice
1- Schi fond (1000 kcal pe oră)
Iată primul sport care a slăbit în clasamentul nostru: schi fond, ceea ce vă permite să ardeți 1.000 de calorii pe oră. Interesant, nu-i așa? Așadar, dacă iubești munții și vrei să-ți sculptezi silueta în timp ce admiri peisajele destul de înzăpezite din jurul tău, schiul de fond este sportul ideal. !
Desigur, veți putea practica această activitate numai în perioada de iarnă, dar dacă acest sport vă tentează, nu ezitați să vă echipați cu echipamentul adecvat și să mergeți la pârtiile de schi nordic. Vei fi capabil sa Pierzând greutate în timp ce vă bucurați de alunecare pe zăpadă.
2- Alergare (850 kcal pe oră)
Nu este un secret faptul că alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit și arde calorii. Pe lângă folosiți toți mușchii din corp, această activitate permite și antrenează-ți cardio-ul. Pentru a obține o siluetă mai subțire, alergarea trebuie să fie practicată într-un regulat. Desigur, este recomandabil să începeți încet (o dată pe săptămână sau cam așa) și să creșteți această frecvență la două sau trei ori pe săptămână imediat ce puteți.
Practicarea acestui sport pentru a slăbi ar trebui să fie o plăcere și nu o obligație. Prin urmare, este important să găsește-ți ritmul și să nu fie descurajat de dificultatea primelor sesiuni.
3- Squash (820 kcal pe oră)
suc de fructe este o activitate care se practică într-o cameră cu o rachetă și o minge de lovit pe un perete. Datorită squash-ului poți pierde până la 820 de calorii pe oră ! Într-adevăr, cu acest sport, sunteți în permanență în mișcare, ceea ce vă permite să ardeți rapid calorii.
Acest sport este cu siguranță eficient pentru slăbit și slăbire, dar nu numai. De asemenea, vă permite să lucrează la rezistență, reflexe și flexibilitate.
4- Antrenorul eliptic (800 kcal pe oră)
antrenor eliptic este unul dintre echipamentele emblematice ale sălilor de fitness. Datorită antrenorului eliptic,întregul corp poate fi tonifiat (brațe, picioare, coapse, pectorale ...). Acești mușchi sunt utilizați treptat, ceea ce limitează riscul de durere articulară. curea abdominală poate fi, de asemenea, lucrat cu acest echipament. Un punct interesant pentru a-ți rafina burtica !
Ca orice activitate sportivă, antrenorul eliptic vă permite să pierdeți calorii: până la 800 pe oră.
5- Salt cu frânghia (715 kcal pe oră)
sărind coarda este un sport care combină două avantaje majore: acesta Permanentsi slabeste iar ea reprezintă cel mai ieftin sport. A lui beneficii pentru sănătate sunt, de asemenea, foarte numeroase: eliminarea caloriilor, îmbunătățirea rezistenței și respirația acesteia. Saltul frânghiei vă permite, de asemenea, să exercitați toți mușchii corpului: viței, coapse, abdominale, brațe ...
Înainte de a începe antrenamentul, este important să alegeți o frânghie potrivită pentru înălțimea dvs. și să cumpărați o pereche de pantofi confortabili pentru a vă simți confortabil și pentru a vă menține echilibrul.
6- Rugby (715 kcal pe oră)
Ați avut vreo îndoială cu privire la eficiența rugby-ului pentru slăbit? Credeați că acest sport este perfect doar pentru a construi mușchi? Mai gandeste-te ! rugby este o sport deplin care combină efectele mai multor activități fizice: nu urmărit, alergat, întins ...
Acest sport este, de asemenea, foarte interesant pentru mențineți o stare fizică bună.
7- Alpinism (700 kcal pe oră)
Iată un alt sport ideal pentru slăbit și rafinament:alpinism. Cu această activitate fizică, pot fi folosiți mai mulți mușchi: brațe, picioare și întreaga curea abdominală. Ta flexibilitate este, de asemenea, lucrat la fel ca dvs. agilitate.
Deci, dacă doriți să pierdeți până la 700 de calorii pe oră, că nu ți-e frică de vertij și că nu suferi de probleme articulare, alpinismul poate fi sportul pentru tine.
Atunci când faceți exerciții, urmați cu atenție instrucțiunile de siguranță cu riscul de a vă răni.