Ce sport să transpiri și să elimini cât mai mult FitnessBoutique
Tot ce vrei să știi despre transpirație
Acesta este unul dintre inconvenientele inevitabile în timpul unei activități sportive: transpiraţie poate fi perceput ca jenant, jenant sau pur și simplu nedorit. Cu toate acestea, este destul de natural și un semn că corpul tău funcționează bine !
Mulți cred, de asemenea, că, cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Este timpul să stabiliți recordul despre transpirație și să răspundeți la orice întrebări despre transpirație.
În primul rând, ce este transpirația ?
Principiul transpirației este destul de simplu: este un mecanism de apărare al corpului, făcut la scadeți temperatura când crește prea mult. Corpul trebuie să-și mențină temperatura în jur de 37 ° și uneori trebuie să se lupte pentru ao atinge.
Pentru aceasta, este dotat cu 2,6 milioane de glande sudoripare care încep secreta sudoare imediat ce primesc semnalul de la hipotalamus, care acționează ca un termostat în organism. Această transpirație, prin evaporare, va răci corpul prin transferarea căldurii nedorite în aerul înconjurător.
Transpirația este compusă în principal apă și sodiu. Nu miroase nimic la bază, dar prin amestecarea cu bacteriile părului și a pielii, adoptă mirosul aparte pe care îl cunoaștem cu toții și pe care încercăm adesea să îl evităm.
Există 2 tipuri de glande implicate în transpirație:
- Glandele eccrine, situat pe tot corpul și mai ales sub picioare și palme,
- Glandele apocrine, situate sub axile și zona perineală care produc o sudoare diferită de prima.
Acesta din urmă conține și proteine și acizi grași, care uneori pot provoca. da, petele galbene de sub brațe pe tricourile albe.
Știați ?
În țările temperate și când nu faci sport, transpiri aproximativ 1 L pe oră. În țările fierbinți, poate ajunge până la 3L !
Transpirația ajută corpul să scape de toxine ?
De atunci este un mit transpirația este 99% apă, apoi câteva reziduuri netoxice.
Toxinele, pe de altă parte, sunt evacuate de sistemele limfatice și sanguine, care le transportă respectiv către glandele limfatice și la rinichi. Ei sunt cei însărcinați cu evacuarea lor.
Cu toate acestea, din moment ce activitate fizica crește activitatea acestor circuite, ajută la eliminarea toxinelor. Dar transpirația joacă doar un rol mic.