Ce sport te face potrivit pentru iarnă
14 decembrie 2011 12:04
- transformat în notat bookmark_border Adăugați la lista de cumpărături
- acțiune
- Stare de nervozitate
- imprimare A apasa
- căștiCiti cu voce tare
- chat_bubble3 comentarii
- Timp de citire aprox.2 min
Corp: puls mare, adesea subestimat
Suflet: Sentimentul de libertate la plecare vă permite să vă opriți complet
Mintea: necesită concentrare și atenție ridicată
„Consumul de calorii fluctuează în funcție de tipul de schi, dar cu siguranță este mai ars decât se presupune adesea”, spune omul de știință sportiv Gernot Schauer. În plus, există interacțiunea dintre stresul pe o coborâre solicitantă și ușurare în timp ce așteptați și utilizați liftul. „La nivel psihologic, schiul are mult de-a face cu flexibilitatea. Schiorii trebuie să se adapteze la condițiile de zăpadă și teren în continuă schimbare și să reacționeze rapid ”, spune Schauer. Asta necesită concentrare.
Corp: rezistența de bază este antrenată
Suflet: Setea de aventură este satisfăcută, apropierea de natură
Spirit: Abordarea riscului este o provocare pentru sportiv
„Desigur, abruptitatea și altitudinea turului de schi joacă un rol important în determinarea valorilor reale de ardere”, spune Gernot Schauer. În plus față de rezistența de bază de care aveți nevoie și pe care o puteți antrena atunci când mergeți în sus ore în șir, turul de schi antrenează în principal coapsele și picioarele inferioare, fesierii, brațele și centurile de umăr.
„O sete de aventură și concentrarea asupra naturii sunt centrul acestui sport”, spune expertul. Gestionarea riscului este ceva ce poate fi găsit și în viața de zi cu zi.
Corp: antrenament eficient pe tot corpul
Suflet: cu activitate regulată, schiul de fond acționează ca un fel de fântână a tinereții
Mintea: eliberarea hormonilor fericiți asemănători cu alergarea
„La schiul de fond, grupurile musculare din partea superioară a corpului și brațele sunt antrenate, precum și mușchii picioarelor”, spune expertul sportiv Schauer. Atunci când se compară toate sporturile de iarnă, schiul de fond este cel mai eficient antrenament pe tot corpul. „Dar nu ar trebui să subestimezi riscul de accidente. Mai presus de toate, se pot face experiențe neplăcute când coborâm la vale. ”Efectul mental este similar cu cel al altor sporturi de rezistență. „Mult citații hormoni fericiți pot fi activați în timpul schiului de fond”.
Corp: antrenament bun de coordonare
Suflet: mișcarea plină de viață este bună pentru tine
Spirit: Creativitatea este încurajată
„Patinajul pe gheață este în general înțeles ca un sport estetic. Promovarea creativității se află în prim-plan. Mișcarea plină de viață are efecte similare dansului ”, spune psihologul sportiv Schauer. Mai ales la femei s-a dovedit că patinajul aduce o îmbunătățire a stării de bine.
La nivel fizic, patinajul este deosebit de benefic pentru coordonare. „Echilibrul, mobilitatea și dexteritatea sunt antrenate și astfel ajută la prevenirea căderilor”, spune Gernot Schauer.
Cizme de zăpadă
Corpul: rațul cu zăpada este la fel de provocator ca mersul pe nisip moale
Suflet: contemplativ și meditativ prin mersul ritmic și natură
Mintea: bine pentru a contracara suprasolicitarea stimulilor din viața de zi cu zi
„Racheta cu zăpada este ușor de învățat și, de asemenea, sigură, cu condiția să acordați atenție terenului și să respectați pericolul avalanșelor”, spune Gernot Schauer. Mulți preferă să facă drumeții singuri prin natură. „Acest sport are, prin urmare, și elemente contemplative și meditative, mersul ritmat te face să te simți în armonie cu natura.” Fizic, rațul cu zăpada este destul de provocator, zăpada cea mai desprinsă îl face să te simți ca și cum ai merge pe nisip.
Calorii: nu sunt posibile informații
Corp: cu greu efecte fizice
Suflet: eveniment social, comunitatea este în prim-plan
Mintea: Focusul trebuie să fie pe un punct, care necesită cel puțin o concentrare scurtă
„Pentru majoritatea oamenilor, curlingul este un eveniment social în care poți întâlni prieteni. Accentul este pus pe distracție și comunitate ”, spune Gernot Schauer. Cu toate acestea, s-ar putea face o cerere de bază cu privire la coordonare. La urma urmei, brațele și picioarele, stânga și dreapta, trebuie coordonate. Este important să vă concentrați și să vizați la un moment dat. Dacă beți prea mult alcool în timp ce ondulați, puteți intra în probleme.