Ce sport te poate ajuta să te îngrași

Este obișnuit să ne gândim că persoanele care decid să „facă sport” vor să slăbească. Dar asta nu este realitatea. Mulți oameni aleg să facă mișcare pentru a se îngrășa. Ce discipline sunt favorabile creștere în greutate și cât de des să le practici ?

Culturismul, sportul ideal pentru creșterea în greutate

culturismul este, fără îndoială, cel mai bun aliat al creșterii în greutate, mai ales că, mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Prin efectuarea unui câștig de masă musculară, practicantul va câștiga în kilograme fără să se îngrașe, cu condiția să aibă o dietă adecvată pentru câștigul în masă.
Într-adevăr, culturistii experimentați sunt obișnuiți să spună că „70% din muncă se face pe farfurie”, adică trebuie să alegem alimente care sunt bune pentru organism, cum ar fi legumele și fructele și să obțină suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi . Principiul creșterii masei în culturism este simplu: corpul tău trebuie să efectueze un „anabolism” pentru a-ți crește mușchii, de exemplu prin consumând mai multe calorii decât cheltuite.
Un program de câștig de masă musculară poate fi realizat pe parcursul a 4 zile, lucrând un grup muscular și diferiții mușchi antagoniști ai acestuia la fiecare sesiune. Pentru a face punctul mai concret, săptămâna poate fi organizată după cum urmează:

luni: Pectorali și triceps
marţi: Spate și biceps
miercuri: Odihnă
joi: Umeri și trapez
vineri: Picioare
Sâmbătă duminică: Odihnă