Ce sporturi consumă cele mai multe calorii?
Vrei să arzi cât mai multe calorii posibil în timp ce faci mișcare?
Atunci ar trebui să alegeți un sport care consumă multe calorii. Deoarece diferențele sunt de obicei drastice. Alergatul, de exemplu, folosește de trei ori mai multe calorii decât jocul de golf.
În următoarea prezentare generală veți găsi o selecție de sporturi și consumul lor de calorii:
Sporturi cu consum ridicat de calorii
- Schi fond - ritm rapid (> 20 km/h)
- Înot - ritm rapid (3,5 km/h)
- Alergare - ritm rapid (15 km/h)
- Ciclism - ritm rapid (30 km/h)
Sportul cu calorii medii
Dezavantajul practicării sportului
În sporturile cu mingi și jocuri, consumul de calorii este, în general, mai mic decât în sporturile axate pe rezistență. Sporturile de joc sunt de obicei intense, dar sunteți în mod regulat inactiv în timpul sportului. Un fotbalist, de exemplu, aleargă sau merge mai mult din joc și rareori aleargă într-un ritm constant. De obicei, există o schimbare rapidă a sarcinii. Un sprint este urmat de jogging sau mers pe jos. Deși intensitatea și consumul de calorii sunt foarte mari pentru o perioadă scurtă de timp, observate în total pe tot parcursul jocului, sporturile de joc nu sunt la fel de eficiente ca alergatul sau înotul.