Ce super alimente sunt pentru blogul Nutrimea
Cu toții auzim în mod regulat despre super alimente, sau super mâncare, suntem lăudați din multe motive. Dar ce sunt ele cu adevărat atât de diferite de alimentele noastre obișnuite? Iată ce vom încerca să înțelegem în acest articol! Urmați-ne pentru a înțelege ceea ce face ca un aliment să fie un superaliment și care sunt principalele superalimente pe care să le includeți în dieta dumneavoastră.
Superfood: ce este ?
Ceea ce diferențiază un superaliment de un aliment de bază este în principal al său compoziția nutrițională. O bogăție de nutrienți ieșit din comun, prezența vitamine natural, minerale bine absorbite de organism, proteine vegetale naturale în doze foarte mari. Iată o scurtă descriere a ceea ce face ca aceste alimente să fie atât de uimitoare.
Acest bogatie neobișnuit le face ingrediente excelente pentru a adăuga la dieta ta. Fie sub formă de suplimente alimentare sau în bucătăria dvs., acestea au proprietăți de sănătate și bunăstare, dintre care unele sunt chiar bine recunoscute de comunitatea științifică.
Gata, ți-am stârnit curiozitatea? Deci, să continuăm impulsul nostru pentru a vă prezenta câteva superalimente majore care sunt bune pentru corpul dumneavoastră.
Ce super mâncare să mănânci ?
Super-alimentele sunt variate și abundente. Noi studii și cercetări apar în mod regulat, dar aici sunt cele mai faimoase.
Deci, să începem prin a vă prezenta cele mai studiate și cele mai utile pentru sănătatea dumneavoastră !
Spirulina: microalge și super-hrană
Spirulina este cunoscută și recunoscută de câțiva ani, în special pentru sportivi și vegani care s-ar putea teme de un deficit de proteine. Dar asta nu este tot: Spirulina este alcătuită dintr-o mare varietate de nutrienți, în cantități semnificative. Găsim astfel vitamine (în special din grupele A și B), minerale (mai ales potasiu, fosfor, magneziu, iod și calciu), ca să nu mai vorbim carotenoizi și multe fitonutrienti precum ficocianina și clorofila. Astfel, studiile 1 arată că este potrivit pentru persoane cu stiluri de viață și vârste foarte diferite. Prin urmare, ar fi greșit să se facă fără !
Vei avea nevoie
Întărește vitalitatea
Combate oboseala
Întărește sistemul imunitar și apărarea naturală
Îmbunătățește rezistența și recuperarea după efort
Guarana: un concentrat de energie
Originar din Amazon, guarana (Paulinia cupana) este cunoscută în special pentru bogăția sa în cofeină. Datorită absorbției sale lente în organism, guarana difuzează cofeina pe tot corpul pe o perioadă lungă de timp pentru a vă menține treaz și activ mai mult timp. Acesta este motivul pentru care se numește un super aliment. Sportivi și activi deci ferește-te! Țineți pasul cu ritmul pe tot parcursul maratonului cuenergie acea guarana îți oferă ore lungi.
Dar asta nu este tot. Arzător natural de grăsimi, guarana este deosebit de utilă în timpul dietelor sau reechilibrarea alimente. Într-adevăr, va accelera metabolismul fără a crea un sentiment de foame. Ardeți grăsimile mai repede, pentru a pierde mai ușor în greutate.
Moringa: arborele vieții bogat în proteine
Moringa (Moringa oleifera), sau „copac al vieții”, este un copac originar din India și Africa. A fost folosit de milenii în medicina ayurvedică, pentru numeroasele sale proprietăți. În ciuda creșterii sale foarte rapide, moringa are timp să devină foarte bogat în nutrienți și vitamine.
Este în frunze Moringa care se găsește a fi cel mai micronutrient. Există într-adevăr mai mult de 90 de nutrienți importanți 2 în concentrație mare. În special, Moringa conține vitamine A, B2, B6, C, du fier, de magneziu și o cantitate mare de proteină. EFSA a studiat chiar cazul și a arătat că consumul a 4g de Moringa pe zi poate ajuta la menținere zahăr din sânge normal. Un alt super aliment care se ridică la înălțimea numelui său !
Vei avea nevoie
Sursa de proteine și vitamine
Sursă naturală de energie
Îmbunătățește performanța fizică și rezistența
Scortisoara: aliatul digestiei
Suntem familiarizați cu mirosul și gustul scorțișoarei, care este foarte prezent în deserturile noastre de iarnă (hmmm turtă dulce). Bogat in antioxidanți si in fibre, scorţişoară nu este acolo doar pentru a face pe plac papilelor noastre gustative! Oamenii de știință au efectuat numeroase studii 3 privind efectele scorțișoarei la persoanele cu diabet. Rezultatele vorbesc de la sine: consumul de 1 până la 6 g de scorțișoară pe zi ar reduce nivelul de glucoză, de trigliceride și de colesterolului în sânge, în special la persoanele cu diabet de tip II.