Ce tip de dietă faceți testul!
Ce este sănătos și ce nu - cel puțin în teorie, majoritatea oamenilor știu asta. Cât de mult din cunoștințe este de fapt implementat este extrem de diferit. Dar de ce de fapt?
O persoană nu poate mânca pâine integrală, cealaltă tresare când se gândește la terci, iar a treia pur și simplu are nevoie de masa lui pentru a fi fericită. O dietă variată cu alimente întregi este baza pentru o dietă sănătoasă (vezi Trend Clean Eating). Cu toate acestea, de-a lungul timpului s-a demonstrat că multe dintre recomandări sunt prea generale și nu atrag un număr mare de oameni. Din aceste experiențe s-au dezvoltat trei tipuri: tipul de senzație, tipul de mișcare și tipul de relaxare. Scopul acestei clasificări este așa-numita „dietă adecvată tipului”, care pur și simplu se potrivește mai bine preferințelor și idiosincraziei noastre și simplifică astfel alimentația sănătoasă.
Ce tip de dietă ești?
Înainte de a citi descrierea fiecărui tip, ar trebui să faceți singur testul. Faceți clic aici pentru test (60 de întrebări)
Tipul de senzație
Descriere
Tipul de senzație este creativ și plin de idei. Este repede entuziasmat de lucruri noi și abordează imediat. Cu toate acestea, entuziasmul inițial este de obicei urmat rapid de o fază de deziluzie - dispozițiile se pot schimba rapid. Adesea, tipul de senzație reacționează impulsiv și tinde să fie nervos.
Acest lucru afectează, de asemenea, digestia tipurilor de senzație. Ei tind să fie mai degrabă subponderali decât supraponderali. Apetitul și senzația de sete sunt neregulate; stresul tinde să le suprime pe amândouă. În Ayurveda, „VATA” corespunde tipului de senzație.
recomandare Tipul de senzație ar trebui să acorde o atenție deosebită regularității, toleranței și plăcerii atunci când mănâncă. Dimineața, terciurile de cereale calde făcute din ovăz sau mei oferă energie de durată pentru ziua respectivă. Boabele întregi sunt sănătoase, dar tipul de senzație ar trebui să fie măcinat fin. Alimentele crude sunt destul de greu de digerat pentru acest tip; în schimb, o mulțime de legume aburite, cum ar fi morcovi, dovleac sau cartofi, ar trebui să fie servite pe farfurie. Supele sunt, de asemenea, foarte potrivite. Puteți folosi smântână, unt sau ulei, deoarece grăsimile ajută tipul de senzație să absoarbă mai bine substanțele nutritive.
De asemenea, este important să beți mult, de preferință apă sau ceaiuri din plante - cafeaua, pe de altă parte, nu este foarte potrivită, deoarece stârnește și mai mult tipul de senzație.
Tipul mișcării
Descriere Tipul de mișcare este un jucător dinamic și hotărât. Îi place să abordeze noile provocări într-un mod sistematic și organizat. Tipul are, de asemenea, calități bune de conducere - deși adesea asociat cu nerăbdarea și tendința spre furie.
Digestia funcționează de obicei fără probleme cu tipul de exercițiu. Sentimentul său de foame și sete este foarte pronunțat. În ciuda tendinței sale de a mânca prea mult, acest tip nu are probleme cu obezitatea și rareori are intoleranță. În Ayurveda, „PITTA” corespunde tipului de mișcare.
Oamenii care mănâncă ar trebui să-și ia timp să-și mănânce mesele și să mestece bine. Apoi, alimentele bogate în fibre și legume crude, cum ar fi legumele, leguminoasele, produsele din cereale integrale și fructele, sunt deosebit de potrivite pentru acestea. Mâncărurile copioase și bine condimentate (dar nu prea multă sare!), Bogate și în carbohidrați, sunt foarte bine tolerate de tipul de exerciții.
Alimentele grase și foarte bogate în proteine sunt mai puțin potrivite.
Tipul de relaxare
Descriere
Tipul de relaxare este un stâlp de odihnă. El este consecvent și fiabil și nu-i place în mod deosebit schimbarea. Își asumă lucruri noi încet, dar cu multă grijă și foarte atent. În plus, tipul de relaxare se caracterizează prin modul său tolerant și de ajutor, „matern”.
Digestia de tip relaxare este destul de lentă, îi place să mănânce mult și tinde să fie supraponderală. În Ayurveda, „KAPHA” corespunde tipului de relaxare.
Tipurile de relaxare sunt cunoscători. Aici se servesc deseori dulci, inimați și grasi. Tipurile de relaxare ar trebui să se concentreze mai mult pe performanțele lor digestive și să mănânce mai ușor. Pentru micul dejun, de exemplu, fructul sau pâinea crocantă cu fructe, nu prea dulce, este ideală. La prânz, înainte de masa principală, poate fi o salată de legume crude, care prinde cel mai mare poftă de mâncare.
Carnea și cârnații trebuie consumate numai în cantități mici. Cipsurile de mere, betisoarele de legume sau biscuiții integrali sunt ideali atunci când ți-e foame.