Ce tip de dietă sunt consilier
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să știți că succesul depinde în mare măsură de tipul dietei, deoarece la urma urmei, fiecare organism reacționează diferit. Drept urmare, fiecare tip de dietă are nevoie de combinația corectă de nutriție și exercițiu pentru a putea pierde în greutate cu adevărat.
Tipuri de diete
Înainte de a începe să slăbească, trebuie mai întâi pusă întrebarea: „Ce tip de dietă sunt de fapt?” Trebuie spus că s-au dezvoltat diferite tipuri de dietă pentru femei și bărbați pe baza valorilor empirice. Aceste tipuri de dietă sunt prezentate acum mai jos pe baza obiectivului dorit de dietă.
1. Scopul dietei: slăbire permanentă și puternică
La întrebarea „Ce tip de dietă sunt?”, Cauzele acestui tip de dietă pot fi o dietă nesănătoasă și neregulată și prea puțină mișcare. Stresul și problemele din mediul privat și profesional pot fi, de asemenea, cauza. În plus, este posibil să fi fost supraponderal în prealabil.
Cu acest tip de dietă, pierderea în greutate va fi treptată și treptată. Cu toate acestea, alimentele potrivite și exercițiile fizice regulate pot contribui la atingerea greutății dorite. 12 - 24 de luni ar fi un interval de timp realist aici.
Sfaturi dietetice pentru a pierde în greutate permanent și semnificativ:
- Sporturi de anduranță (de exemplu, înot, drumeții, mers pe jos etc.) de cel puțin trei ori pe săptămână
- dieta regulată
- Dieta cu conținut redus de carbohidrați (evitarea cartofilor, orezului, pastelor etc.)
- Legarea grăsimilor în alimente prin băuturi dietetice adecvate
- seara L-carnitina pentru a susține metabolismul și pentru a arde grăsimile
2. Scopul dietei: pierdeți cinci kilograme într-un mod țintit
Ce tip de dietă sunt dacă vreau să slăbesc cinci kilograme într-un mod țintit și ce trebuie să iau în considerare? Cele mai frecvente motive pentru care nu se atinge obiectivele dietei cu acest tip de dietă se datorează faptului că rareori există timp pentru exerciții fizice. Cei afectați se găsesc adesea în situații stresante și își consumă mesele doar neregulat. Dar, în mare parte, au reușit să-și mențină greutatea în trecut.
Doar câțiva factori sunt necesari pentru a atinge greutatea dorită într-un timp relativ scurt (aproximativ trei până la șase luni). Aici se poate renunța la o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, ar trebui asigurată o dietă variată și sănătoasă.
Sfaturi pentru dietă și pierderea țintită de 5 kilograme:
- Sporturi de anduranță (de exemplu, înot, drumeții, mers pe jos etc.) de cel puțin trei ori pe săptămână
- Antrenamente pentru construirea mușchilor - mai multă masă musculară înseamnă, de asemenea, un consum mai mare de calorii
- dieta echilibrata si variata
- seara L-carnitina pentru a susține metabolismul și pentru a arde grăsimile
3. Scopul dietei: tonifiați figura și mențineți greutatea
Ce tip de dietă sunt dacă vreau să-mi tonifiez silueta și să-mi mențin greutatea? Acest tip de dietă este unul dintre norocoșii care nu sunt obezi sau supraponderali și încearcă doar să își consolideze situația actuală de greutate. Cele mai importante premise pentru menținerea greutății permanent sunt motivația și disciplina. O dietă sănătoasă și echilibrată și activități sportive regulate fac restul.
Sfaturi dietetice pentru tonifiere și menținerea greutății: