Lupta împotriva oboselii de primăvară VidaVida
În fiecare an apare așa-numita oboseală de primăvară. Vesela frenezie de iarnă nu pare să se termine. Puteți face ceva în legătură cu asta. Adu primăvara în bucătăria ta. Efort mic - efect mare!
Pentru a vă potrivi pentru primăvară, vă ajută câteva reguli simple, cum ar fi o dietă sănătoasă și variată, cu o mulțime de legume și fructe proaspete și, desigur, suficient exercițiu în aer curat. Vida a realizat cele mai bune sfaturi pentru dvs.
Cinci pe zi
Ești bine aprovizionat cu nutrienți valoroși dacă consumi cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Legumele și fructele sunt în mare parte sărace în calorii și conțin numeroși nutrienți importanți, precum vitamine și minerale, care ne întăresc apărarea și stimulează metabolismul. Substanțele secundare vegetale pe care le conține, de asemenea, vă promovează sănătatea și vă mențin corpul în mișcare.
Vitamine împotriva oboselii de primăvară
Sucurile de fructe și legume pot fi un plus util pentru alimente și, astfel, oferă o lovitură suplimentară de vitamine care previne în mod eficient oboseala de primăvară.
Bea, bea, bea
În plus, un aport suficient de lichide de cel puțin doi până la trei litri pe zi sub formă de apă minerală, ceaiuri de fructe și sucuri de fructe foarte diluate este esențial pentru sănătate și bunăstare.
Oboseala de primăvară vs. acizi grasi omega-3
Alegeți grăsimile potrivite! Acizii grași omega-3 valoroși, care se găsesc în principal în peștii cu conținut ridicat de grăsimi (cum ar fi macrou, hering, ton, sardine și somon), protejează organismul de bolile cardiovasculare, deoarece protejează venele de depozite. De asemenea, ar trebui să planificați nuci și semințe pentru muesli sau salată de fructe, deoarece aceste mici pachete de energie oferă acizi grași polinesaturați valoroși.
Ori de câte ori mi-e foame, mănânc un bob.
Cei care apoi mai consumă o dietă bogată în fibre, adică predominant cu alimente din cereale integrale, ar trebui să câștige lupta împotriva oboselii de primăvară.
Nu așteptați ca primăvara să vină de la sine și alungați oboseala primăverii - începeți astăzi și începeți acum analiza noastră gratuită de dietă!
Du-te la plimbare cu oboseala de primăvară
În plus, vă recomandăm să vă exercitați în aer proaspăt timp de cel puțin treizeci de minute pe zi, de ex. Mersul pe jos, joggingul, ciclismul etc. Expunerea la soare promovează producția de vitamina D, care este vitală pentru metabolismul nostru osos și protejează corpul de pierderea osoasă. Curățarea extensivă de primăvară consumă, de asemenea, calorii și vă poate pune într-o dispoziție bună.
Începeți acum schimbarea dietei
Luați ceva timp pentru a vă modifica dieta. Uneori sunt doar mici schimbări care au un impact mare. Dacă începeți deja să mâncați mai conștient și cu mai puține calorii, nu veți intra în stresul alimentar cu puțin timp înainte de debutul sezonului de scăldat.